減肥期間,晚上餓可以吃這些

1、水果

水果是做夜宵的最佳食品,因為水果是非常理想的減肥食物。不僅有一定的飽腹感,讓你安慰一下早已抗議的肚子。同時,大多數的水果都是富含纖維的話,吸收消化的效果較好,新陳代謝的速度也很快,完全不用擔心,晚上吃了不消化而轉化成脂肪在體內堆積。像蘋果、蕃茄、香蕉都是非常不錯的夜宵夥伴哦!

  2、咀嚼性食物

如果一定要吃夜宵的話,最好是需要咀嚼的食物,如果仁類類的食物就不錯。一方面咀嚼食物會消耗一定的熱量,能有效減少食物熱量在體內的堆積。除了咀嚼性的食物,夜宵吃經過研磨的食物也不錯。因為經過研磨的食物要比原物直接烹煮容易消化,半熟的蛋則比水煮蛋要容易消化,這樣就不會造成脂肪的堆積了。

  3、維生素B族的食物

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B族維生素能調節新陳代謝,穩定人的精神,緩解人的浮躁感。全麥食品中就含有豐富的B族維生素。誰願意晚上加班開夜車呢,因此晚上加班會會讓人覺得煩躁不已。因此,夜宵小編推薦燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等全麥食品

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