為了職場健身減肥？健身教練請10節課足以，花小錢辦大事

職場中一個好身材會讓你加分不少，顏值高的人天生機會多這是個殘酷的事實，但是臉蛋是天生的身材可不是，好身材會讓你更有自信。通過健身教練指導健身來減肥是99%的人的想法，還有很多人到了健身房總是想通過跑步來減肥。關於無氧和有氧網上討論的文章很多，我的自己的經驗。減肥的效果還是無氧效果大於有氧，告訴你們一個減肥健身秘籍。

通過跑步來減肥真的不是一般人能夠堅持下來的，跑步實在是太枯燥了，而且跑步減肥反彈的很快，因為減掉的絕大部分都是水份。真正能夠減少維度的是肌肉。

很多人總是把減肥和減體重，畫等號。大家在減肥的時候應該買一個體脂稱。我自己按照下面的方法健身減肥。從體脂28減少到了19，皮帶縮了兩個扣。體重138斤一直沒有變過。所以如果你看著瘦了同時你的體重也掉了。我遺憾的告訴你，你可能很容易就反彈了。以後我會給大家介紹詳細的方法。另外減肥真的沒必要忌口，很多健身教練會告訴你忌口，你只要不是特別胖，不是參加比賽，根本不用忌口。我一年的時間從來不忌口包括現在。以後我會給大家講不忌口的好處。

我自己健身一年的效果，健身前沒自信沒留底

下面是我健身半年以後從17年2月開始的體脂和體重的數據，我大概是16年6月開始正式健身，剛開始健身的時候還沒有記錄。我的這個體型基本就是這個重量和體脂。

言歸正傳說說健身教練，為了你職場的勝利也要請一個健身教練，10節課就夠。

首先這裡說的是把健身當做一種生活方式而不是教你去參加健美比賽。所以給大家分享這個半專業的健身節奏方式。

我自己的健身路線和經驗是前期無氧器械請一個健身教練還是很有必要的。但是很多人有誤區是一直請私人教練。大家都是覺得有私人健身教練可以起到監督作用。但是如果你要靠健身教練監督才有動力我建議你還是放棄吧。

實際上健身教練只有在剛開始健身的時候有作用，就是教會你每個器械怎麼用。但是現在的健身教練都是從銷售角度出發，給你什麼練瑜伽球，一些基礎塑身的動作。

你如果不是準備參加健美比賽或者是完美主義完全沒有必要像健身教練教你的那麼塑形。因為當你從菜鳥跨到老鳥以後會發現，你根本不會練習那些塑形的動作。你可以看下健身房身材好的基本都是胸推胸背肩每天一個動作就結束了。

所以正確的方式是請個健身教練，然後直接和教練要求，六次課分別教胸·腿·背·肩膀·二三頭小臂·腹肌·然後剩下幾節課綜合或者一些形體塑形的（這種東西你學了以後會發現根本以後自己不會練因為會顯的特2）

然後你就可以自給自足的聯繫了，按照胸腿胸背肩的順序就ok了.大家有什麼這方面的疑惑可以留言我會為大家解答。都是自己的親身經歷。