首先給大家解釋下何為濕氣？以及濕氣重的一些表現癥狀。

濕氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調節。

如過多吃肉，少量運動。再加上身體陰盛陽虛，濕邪內郁。中醫里講究脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化

，就在身體內堆積，體內就有了濕氣。

濕氣癥狀的表現有哪些那?

1)大便不成形，溏稀或者便秘(2)口乾，口苦，口臭(3)痰多，咳嗽,嗓子不清爽(4)頭髮油膩，脫髮，白髮(5)肥胖，減肥后容易反彈(6)浮腫，眼袋下垂,(7)腰酸關節疼痛(8)胸口悶(9)黑眼圈 (10)睡覺打呼嚕(11)頭暈沒精神,特別疲勞(12)陰部潮濕(13)脾虛胃弱(14)對房事不感興趣(15)臉上長斑，起痘，滿臉油光(16)月經不調，白帶有異味，瘙癢,(17)皮膚油膩，起濕疹等等 （18）手腳出汗

但是如何祛濕那？

最好的去濕方法，就是減少酒、肉等肥膩食物，增加運動，自然而然就能摘掉濕人的頭銜了。

再附兩個小方：

參苓白朮丸/參苓白朮散：由健脾葯+去濕葯組成，這是最典型的健脾去濕方，因為脾管著水濕的代謝嘛，邊補脾邊去濕，就能起到標本兼治的效果。

苓桂術甘湯：此方在健脾去濕的基礎上，增加溫陽葯，這是虛寒體質有濕的人專用去濕方。

不過，沒有濕氣的人，絕對不要吃去濕葯，而且也不存在「我吃點能預防以後生濕」這種情況。

因為，中藥的藥性是「有病病受之，無病體受之」，沒有濕氣的人，喝了去濕葯，就會損傷正常的津液，一定要切忌，切忌，再切忌。

最後再附兩個食譜：

食譜一：薏米紅豆粥

原料：薏米和紅豆按2：1配。

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

功效：要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

食譜二：山藥紅棗粥

材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。

做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。

功效：這款粥可益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到減肥效果，並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。

貼中藥肚臍貼（此方對健脾祛濕有奇效）

南懷瑾先生貼臍萬病萬消方——桂圓花椒艾絨做法

桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，乾的叫桂圓），花椒七顆，艾絨少許（等同桂圓大小的艾葉搓碎去葉經）。放在一起搗爛，粘合在一塊分成幾粒小丸，晚上用膠布固定在肚臍眼，白天拿下，能起到打通三關之作用。用此方，老年人能口舌生津，腳心發暖，延長壽命。

此方是中國古代道家的一大瑰寶，屬於溫灸療法。此方始於中國，在二十幾年前，日本人發明了溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以治腸胃病，此溫灸器風靡日本，后經研究，溫灸器借鑒了中國道家的桂圓艾絨花椒方。此方比溫灸器還要好，不僅能夠治療胃病，還能保健全身，老年人堅持使用，慢慢的，早晨起來嘴也不苦，口也不幹，腸胃病也會好。這個也是全民健經典驗方哦！

這個方子我做了很多年，有幾萬人用過，百分之七八十的人用的效果都很不錯，大家可以自己做的試試，人隨著年齡增大都會陽氣虛，一般都可以用，懶得做的人也可以直接在我店裡買點，原材料我用的都是上等的，沒有加任何其他的東西。可以放心用，鏈接如下：