自己的肝臟自己做主，只需四招，護理肝臟健康！

睡眠對於肝臟來講是很重要的，通常狀況下夜裡是要求在11點之前上床睡覺的，因為肝臟通常是在11點到凌晨1點鐘進行排毒工作，而在工作期間需要人體進入睡眠狀態。

通常大家在睡眠上沒有要求，常常晚睡，甚至有一部分人還特意通宵熬夜，這種狀況會嚴重的損壞肝臟健康，長時間通宵熬夜的話會導致脂肪肝、肝硬化等病發，通常發作時會感覺口苦，肝臟位置有些疼痛的現象。

養肝注意事項

1、不抽煙

抽煙會影響肝臟的脂質代謝，有統計：肝癌病死者中，抽煙者致死率是不抽煙者的1.6～1.7倍。

2、按時睡覺

夜晚是肝臟的休息時間，如果因為通宵而擾亂了肝臟的正常作息，就容易對其造成傷害，因此日常我們必須要做到按時休息。

3、多飲水少飲酒

多飲水可為身體補充體液，促進血液流動，加快新陳代謝，多飲水還有助於吸收消化和排掉廢物，減少代謝物質和毒素對肝臟的損壞。

自己的肝臟自己做主，四招護理肝臟健康

1、養成好習慣

肝病的出現主要是我們的平時飲食跟生活作息所導致的病變。想要肝臟好，首先要管得住嘴，平時生活中盡量少飲酒，少吃高脂食品，少吃熱量食品，不能通宵、過度疲勞、增加肝臟負擔。

2、中醫茶療調養

養肝茶飲苦蕎麥決明茶包含八味中藥成分：葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草。每天取3~5克苦蕎麥決明茶葉泡水喝即可。主要功效是護肝，促進排肝毒，調理亞健康，適合熬夜焦慮，長期飲酒人群飲用，效果顯著！

3、飲食調養

（1）胡蘿蔔：增強身體免疫力，保肝護肝，且護理多種臟器。

（2）金針菇：中醫認為，金針菇性寒、味咸，能利於肝臟，益腸胃。

（3）韭菜：春季食用韭菜有益於肝，溫補肝腎。

（4）蓮藕：澀液中含丹寧酸，抗氧化，預抗癌症和動脈硬化。

（5）大蔥：可降低胃液中亞硝酸鹽含量，放包含胃癌在內的多種癌症。

4、鍛煉調養

生命在於運動，如果每天能堅持半小時以上的鍛煉，就能夠代謝掉體內多餘的脂肪和毒素，同時還可以降低甘油三酯和低密度及很低密度脂蛋白的含量，這同樣對保肝護肝有著很大的作用。