會吃水果的人極少生病，為什麼呢？你了解你愛吃的水果嗎？

水果中含有許多維生素和微量元素

正確的時間吃正確的水果能讓我們更健康，幫助我們預防疾病

關於水果，你可能還有這些具體的內容不知道，趕緊看看吧

以下有你喜歡吃的水果嗎

獼猴桃、柑橘——天然流感預防針

獼猴桃清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，驅趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。

柑橘也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。近期研究發現，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效，

而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C。

楊桃、菠蘿、火龍果——快速消化劑

應酬時難免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應酬后將楊桃切片蘸點鹽來吃。

楊桃富含維生素C,能促進食物消化，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是應酬后很好的解毒劑。

金黃色的菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點新鮮菠蘿可快速消除脹氣。

吃火龍果有助於潤腸通便，也是應酬后很好的「救急」水果。

西瓜——消暑降溫劑

西瓜是很好的降溫「涼」方，也是中醫的天然退燒藥。

如果覺得額頭有點發熱，就會趕緊喝杯西瓜汁，西瓜利尿，很快就能把體溫降下來。

但西瓜買回來不要放進冰箱，否則茄紅素及其他營養成分會減少一半。

西瓜味道雖好，卻不可多食，因為西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。

桑葚、葡萄——補血劑

紫色的桑椹能行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化，可以讓人擁有好氣色，氣色不好的人可吃，但通常要連續吃上一兩個月。

用洗米水將桑 椹洗乾淨后打汁連 渣喝一杯，是陳旺全常保好氣色的秘方。

夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。

桑葚中含有過敏物質及透明質酸，過量食用后容易發生溶血性腸炎，因此小孩不宜多吃。

桃子橙子——安神劑

中醫認為，柑橘類水果所具有的芳香可化濕、開竅，醒腦提神。當你不想吃東西時，聞聞橙子、

檸檬的清香，也能有所緩解。沁人心脾的果香味還有鎮靜安神的作用。

桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來看也可活血化瘀、安定心神。

桃雖好吃，但不可多食。胃腸功能差的老年人、小孩均不宜多吃。

此外，桃子含糖量高，糖尿病病人應慎食。

桂圓、蘋果——大腦活化劑

蘋果有「記憶果"之稱，它含鋅豐富，能促進大腦發育、增強記憶力，亦有護心效果。

桂圓是"智慧果」，可以讓大腦開竅，如果碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可恢復體力，讓思緒敏捷。

但桂圓偏熱性，有口乾舌燥或發炎癥狀時不要吃。

枇杷、梨——補血劑

枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。

梨可以清喉降火，經常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保養嗓子的作用。

現代研究表明，梨具有清熱、鎮靜的功效，營養價值很高，但是本品性寒涼，因此一次不要吃得過多。

香蕉、蘋果、山楂——血管保護傘

香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病。

草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化。

山楂有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動脈內壁中的沉積，起到保護血脈的作用，

山楂還能增強血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保護心血管。

胃不好的人最好在飯後吃山楂，吃后要刷牙漱口,因為山楂過酸會損傷牙齒。

檸檬——美白劑

檸檬中鹼性成分含量較高，尤其是富含檸檬酸，對於調節機體代謝有益，能維持體液正常平衡，

對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強免疫力等都有幫助。

研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，並能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。

除了食用、調味，還可以用檸檬汁調配面膜敷在臉上。

木瓜——養胃良方

熬夜后常出現便秘、胃痛等上火發炎癥狀，可吃點木瓜健胃、通便。陳旺說，全用青木瓜燉煮排骨湯，有利於保護胃壁。

以上的水果養生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，

有些水果如葡萄等是禁忌不能吃，最好依照營養師及醫師指示。

睡前最好不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。

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