吃粗糧會瘦嗎，粗糧減肥的幾個常見誤區？
有些妹子從減肥第一天起，就把粗糧列為主食名單，而且是天天吃!
可是你知道嗎，粗糧它也不是減肥的萬能葯啊我滴大美女
好多人都吃錯了，我可以這樣說嗎……
今天就來給大家認真說說粗糧和減肥的那些事兒呢~
到底怎麼吃粗糧可以減肥?
首先，必須說吃粗糧的確是個好事情，這裡你要知道的粗糧主要包括這些：穀物類(玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥等)、雜豆類(黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等)、塊莖類(紅薯、山藥、馬鈴薯等)這些就是我們常說的粗糧。其次，我們要知道粗糧中的穀物類和塊莖類主要補充碳水化合物，所以可以拿來做主食(米飯、麵條)的替代品。最佳的搭配方式就是每天的主食有一半吃細糧，另一半吃粗糧。
而我們說的豆類粗糧則可以補充蛋白質，如你因為減肥而拒絕肉類，就可以多食用些豆類粗糧了，我們也知道那些常年吃素的人特別喜歡吃豆製品，他們就是從豆製品中獲取體內所需的蛋白質的。
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粗糧減肥錯誤吃法
很多人一聽粗糧可以減肥，你開始每天猛吃海吃，能多吃就多吃，也不吃主食了，你想著她肯定會瘦是吧?並不是啊，反而是她臉色越來越不好，發黃，消化功能也越來越差了，一吃飯就感覺肚子脹的難受，由於飲食不合理，女孩子還容易出現大姨媽不規律甚至遲遲不來……
這就是我說的好多人在減肥期間這麼吃粗糧都錯了啊……
為什麼現在不能只吃粗糧了
好多人會說，小編你說的不對啊，我們以前的人都只吃粗糧，那不好著的嗎，我來給你說說：現在我們這個社會進步到現在，尤其是現在的工作，我們好多人都是從事的腦力勞動，處於一種「多做少動」的氛圍內，我們現在的腸胃相比於以前那些整體在田地里勞動的人民來說變得脆弱多了。所以我們現在的飲食搭配還是一半粗糧加上一半細糧最好。
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長期的過食粗糧，也會影響我們體內的正常吸收，使體內缺乏許多基本的營養元素。這也是為什麼以前的人身材消瘦，顯得單薄;現在的人比較魁梧、圓潤，皮膚也有光澤。
粗糧磨成粉再吃?
其實吃粗糧最佳的方式就是直接煮直接蒸了吃，不需要細磨，因為工藝愈多就越多的破壞了粗糧的營養物質(超市買粗糧粉粉的阿姨表打我啊，嗚~)，如吃煮紅薯、煮玉米等而不是去買一些糙米粉，紅薯粉。
吃再多也不怕胖?
大部分人認為粗糧熱量很低，多吃點也沒用關係，所以放開了吃。其實這樣是不科學……
我們來算下100g大米飯的熱量是391大卡，而100g糙米則是332大卡，100g薏米是361大卡。因此粗糧減肥的關鍵是因為它升糖指數低，飽腹感強，消化慢。並不是你吃的多熱量就少，所以還是要控制的。
最後：第一不能全吃粗糧、第二越整粒粗糧越好、第三粗糧≠低熱量，這三點你現在明白了嗎?