生吃苦瓜好嗎 生吃苦瓜要注意什麼

有些 MM 會了減肥，往往會相信一些偏方，比如生吃苦瓜，就是每天生吃 2-3 根苦瓜，但是能不能減肥的效果就因人而異，有些人有效果，據說一個星期就減下不少，但是也有一些人效果不好，怎麼吃都不行。但是生吃苦瓜真的好嗎？吃苦瓜減肥真的有效嗎？下面小編就來給大家詳細說說生吃苦瓜到底好不好。

準備受孕的女性不能吃生苦瓜

醫學家發現，苦瓜中含有一種有避孕作用的物質，大量食用可導致不孕或胎兒畸形。此外，鮮苦瓜汁中還含有較強的抗生育活性的植物蛋白，動物實驗證明，該蛋白有抗精子正常發育的作用，使受孕率降低。

苦瓜是人們常吃的蔬菜之一，苦瓜熟色赤，苦味減，寒性降低，滋養作用顯出，與末熟時相對而言，以清為補之。其實吃苦瓜以色青末黃熟時才好吃，更取其清熱消暑功效。另外苦瓜和苦丁茶一樣具有清腸道排腸毒的功效，所以也有減肥的功效。

生吃苦瓜減肥不科學

苦瓜營養豐富，其中維生素 C 的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。但是，單靠大量生吃苦瓜來減肥的方法不僅是不科學的，而且還有一定的健康隱患。研究表明，苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用，但並不等同於苦瓜具有減肥的功效，因為肥胖和高血脂並不完全是一回事。相反，研究還發現，苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用。可見，每天生吃 2—3 根苦瓜是不能清除身上多餘的脂肪的。

最後小編提醒大家，苦瓜性味苦寒，多食易損脾敗胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少食或不食。此外，處在月經期時，也應暫時和苦瓜保持距離。

三類人不宜吃苦瓜

1、脾胃虛寒者不宜多食和生食苦瓜。廖輝提醒，苦瓜是寒涼之品，平素大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色恍白、舌淡脈沉的人大多體虛陽氣不足或素體脾胃虛寒，這類人群不宜常吃苦瓜，否則容易出現胃脘不適、腹脹腹痛，甚至嘔吐、腹瀉等癥狀。

2、孕婦應慎食苦瓜。苦瓜含有奎寧，食用過量可刺激子宮收縮，造成流產。

3、學齡前兒童不宜過食苦瓜。小兒為純陽之體，胃常有餘，脾常不足; 加之孩子們的自控能力又差，所以過食苦瓜易傷脾胃。

另外，需要引起重視的是，苦瓜含草酸，如果頓頓生吃苦瓜，草酸攝入過度會和體內鈣相結合，形成草酸鈣結石。