我們有時是否懷疑門窗是否關緊，碰到髒的東西會不會得病，睡前刷一刷朋友圈和微博，站在陽台上就有往下跳的衝動等。強迫行為往往是為了減輕強迫思維產生的焦慮而不得不採取的行動，我們明知是不合理的，但不得不做，比如有的朋友有懷疑門窗是否關緊的想法，相應的就會去反覆檢查門窗確保安全；碰到髒東西怕得病的患者就會反覆洗手以保持乾淨。由於經常重複某些動作，久而久之形成了某種程序，比如洗手時一定要從指尖開始洗，連續不斷洗到手腕，如果順序反了或是中間被打斷了就要重新開始洗，為此常耗費大量時間，內心痛苦不堪。

如何治療強迫症呢？

強迫症的自我治療方法：行為療法、認知療法、森田療法、內觀療法，這些都是臨床上對於治療強迫症有所啟發的方法。眾所周知，強迫症王子瑞怎麼描述強迫症？「強迫症就像是一個人養成了一個壞習慣，必須自己有意識地去改，吃藥沒有太大作用。」這是她對強迫症的一種看法。所以，秋雨之福提醒各位讀者，「我們要像對待一個人的壞習慣一樣來對待強迫症，不要動不動將這種神經、心理方面的問題與精神疾病扯到一塊去。」

秋雨之福強迫症患者

1、患者要先解除對自己強迫癥狀的過多緊張和害怕焦慮,對自己的癥狀要採取不排斥、不害怕、不對抗的態度,要順其自然,這是打破惡性循環的關鍵。

2、患者個性的重新塑造,培養自己的認知，改變自己的不良人格結構,樹立起自信,培養良好的心理素質,形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式,而絕不是一心一意地企圖立刻消除癥狀。「帶著癥狀，順其自然」，這是森田治療的核心。帶著癥狀去生活學習，順其自然，為所當為，強迫癥狀想要完全消失比較困難，患者和家屬要接受強迫癥狀的存在。焦慮嚴重時不要對抗強迫癥狀，可以去反覆重複想或者做，一旦焦慮緩解，建議及時轉移注意力，強迫癥狀會慢慢好轉。

3、很多患者誤解森田療法的核心。所謂「順其自然」，不光是在癥狀到來時要「為所當為」,在平時更要去做有價值、有意義、富於建設性的活動。比如，培養廣泛的興趣，積極地觀察、發掘、體驗生活中美好的事物,不逃避,正確對待挫折,培養自己解決問題的能力。

4、發現自己有強迫，對於強迫症患者最為明智的策略是1）不理。如果強迫的一些癥狀表現並沒有引起患者的焦慮反應，那麼久而久之，癥狀就不會引起患者的關注和焦慮。　　2)不怕：對於強迫症患者,其癥狀僅僅只是一種表象,癥狀出現就讓它出現吧,沒有什麼大不了的事。心理暗示自己「即使對我生活造成一點不利的影響,也是暫時的、有限的、不足以過於在意的」。真正起作用的是他們的不良個性和思維認知。所以培養自己正確的認知，發展自己的健全人格，了解自己的性格缺陷，培養自信、果敢、無畏的精神，而絕不是一心一意地企圖消除癥狀。自己對癥狀的態度上開始轉變了，才會有突破性的成績。3）不對抗：對於癥狀的害怕心理減低后，就會與之和諧相處。帶著不排斥不執著的態度，繼續按著自己的計劃，堅持正常的學習工作生活，做自己應該做的事。這樣一來癥狀就越來越不能對你的學習與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。

5、強迫症患者也可以通過內觀療法治療。秋雨之福心理諮詢老師結合森田和內觀療法，創造性的治癒很多前來諮詢強迫症的患者。內觀療法是一種佛教禪宗提倡的修心法門，對於心理疾病治療有很好的建設作用。患者再參加內觀練習的過程中，認識到了心理活動的規律，對於一些癥狀、思想、感受的出現可以有自己的評估。