趴著睡午覺有哪些危害 午睡怎麼睡好

不少上班族因為午休時間過短只能在公司午休，而最常見的就是趴著睡午覺。今天小編要給大家講的是趴著睡午覺的四大危害，下面一起來看看吧。

趴著睡午覺有哪些危害

影響消化

一般人午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。所以吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部脹氣。導致呼吸不暢,而女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。

輻射傷害肌膚

有專家指出，輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒，有些人會把屏幕關掉，但主機的輻射依然存在。因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養成關機的好習慣。而且，日常加強運動，健康飲食，也將有助於對抗輻射。輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發，從而使我們的皮膚乾燥無比，為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內干都是「電腦肌」的特點。

腦部缺血

午飯後，較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。由於條件限制,很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期如此對身體健康非常不利。

影響呼吸

「桌趴族」是網上流行的一種稱呼，對於白領一族來說，中午午休時間短，幾乎沒有午睡時間，而且也沒有舒適的午睡環境，中午能趴在桌子上睡一會是可以緩解疲勞，讓下午的工作更有狀態，但是專家提醒說「桌趴族」要警惕影響呼吸致頭昏耳鳴。

　最理想的午睡方式

最理想的午睡方式應該是，午飯後活動半小時，散步走動，促進食物的消化，然後躺平入睡，時間以半小時為宜，以免影響夜間的正常睡眠。邁德尼克則推薦，每周午睡3次，每次20分鐘。但在實際生活中，每個人可依據自己的實際情況進行適當調整。

沒有床用躺椅，不能躺用頸枕

雖然有越來越多的企業開始重視員工的午休問題，但更多單位都不具備設置午休間的條件。此時，可以考慮買張躺椅，午睡時撐開，不用時收起，這樣也不會佔用太大的空間。如果連躺椅也沒辦法用，午休時也要儘可能避免趴著睡。建議買個頸枕，需要午休時，戴上頸枕靠著牆壁等支撐物眯上一會兒。