失眠真的是太浪費時間了!

上班忙碌了一天,拖著身心俱疲的身子好不容易回到家,終於能舒服的躺在床上休息了!一分鐘......兩分鐘......三分鐘。居然睡不著了,比白天還清醒!

在床上翻來覆去換了N種睡姿以後還是睡不著。枕頭太高、太硬脖子好難受;躺著不舒服趴著又呼吸不了;蓋上被子太熱,不蓋被子又太冷......睡不著睡不著睡不著,於是開始想各種奇怪的事情......衛生間的燈關了吧、今天還有什麼事情沒有做呢、窗外那個是什麼東西吖、外面是什麼響聲.......一隻羊、兩隻羊、三隻羊、四隻羊.....

眼睜睜瞅著天花板到天亮,失眠熬夜導致第二天黑眼圈明顯,生活工作無精打采。失眠、睡眠狀態不好到底怎麼樣改善呢?今天國際蒙妮坦美容老師來教大家用精油助眠!

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1、睡覺前可以用精油來泡個排毒澡,將杜松、薰衣草、葡萄柚各3滴,加入浴缸,泡浴15分鐘左右,就可以起到緩解肌肉酸痛,排出身體內的毒素,有效的幫助睡眠!

2、利用精油按摩來舒緩疲勞感溫暖全身、緩解肌肉酸痛、促進新陳代謝、緩解失眠。在按摩精油的選擇上可以使用一些薰衣草精油、茉莉花精油、洋甘菊精油、檀香精油......這些精油都有安神鎮靜、緩解緊張、舒緩放鬆的效果。失眠的小夥伴們可以試試看哦!

3、熏個安神香。熏香是古人養生的一種方式,藉助香料散發出來的香氣,刺激嗅覺。可以使用一些高品質的香品,如沉香、檀香等。來達到舒緩情緒、排解壓力、順暢呼吸、幫助睡眠。

4、晚上睡覺前在枕巾上滴一滴薰衣草精油也可以鎮靜幫助睡眠,薰衣草精油清新淡雅,少量的精油可以幫助睡眠,但是滴入過量的話反而會令人變得興奮,不能入睡!所以一定要適量哦!

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與其被動失眠,不如主動找方法幹掉失眠!老師在上面介紹了幾種精油助眠的方法,睡眠不好的小夥伴可以借鑒試試哦!說不定一覺就睡到大天亮了呢(記得調好鬧鐘,上班別遲到,哈哈哈哈)!

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