跑步膝是怎麼形成的？
跑步膝是一種髕骨疼痛綜合征，許多運動都可以引起，只不過由於這種疾病癥狀好發於經常跑步的人，所以稱呼為跑步膝。
跑步膝是指膝關節前方髕骨及周圍關節各種疼痛，是因為跑步過程中重複動作和關節肌肉承受壓力所致。膝關節是是人體內最複雜的關節，跑步時膝關節除了要承擔來自跑步者體重的重量外，還要緩衝來自地面的衝擊。如果沒有正確進行跑步，就可能所引起的膝關節損傷。造成跑步膝的原因有很多，在排除外力撞擊和關節本身結構問題外，最常見於以下4個方面。
1.不合理的跑姿：
不正確的跑姿會增加膝蓋的負荷和關節的磨損程度。比如說當你的腳的落點遠超過身體重心時，地面會對腳產生較大的向上和向後的衝擊力，這些衝擊力都要依靠膝關節來緩衝。日復一日，當膝關節難以承受該衝擊力時，就會導致膝關節受損。
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2.過度使用：
過度使用必然會導致關節提前退化衰老。當關節的磨損程度超過骨骼肌肉的修復能力，那麼膝蓋就會受傷。臨床上常見的半月板損傷和髕骨軟骨病等都是由於過度使用膝關節而造成的。還有，正常的靜態情況下，關節肌肉是放鬆的，運動之後肌肉關節往往會疲勞，需要經過合理的休息才能恢復，但是如果沒有給它相應的恢復時間，而是頻繁的使用，那肯定會出問題。就像汽車，天天跑個幾百公里的，那麼很快也就報廢了。
3.忽略了肌肉的鍛煉：
跑步落地產生的衝擊力對膝蓋來說是比較大的，特別是對於體重超標或是肥胖的人。如果肌肉沒有足夠的力量，就不能穩定關節，那麼運動中關節自然容易損傷。
出現了跑步膝的人，在膝關節彎曲時，能感覺到內部摩擦聲音，嚴重的話伴有膝關節腫大疼痛，尤其在下坡跑中表現得尤為突出。建議出現上述癥狀的人，儘快到停止跑步，並且到醫院就診。