更年期這壞習慣趕緊改！讓你變胖、口臭、記憶力差，甚至會短命！

春節期間，你的狀態可能就是夜夜笙歌，晚上熬的晚，早上醒不來。年輕人吧，身體底子好，補一補就回來了，可是更年期女性經常熬夜、睡得晚，對身體的傷害特別大，就算補覺也難以補回來。先來看看經常熬夜會導致什麼後果吧！

1、容易長胖，加速衰老

可能大家在生活中都會發現，女性到了45歲之後，就很容易長胖，身材走樣，一方面是生活方式發生變化，一方面是由於生理上的變化，很容易長胖，尤其是腹部長肉。如果經常性晚睡，很容易長胖，並且使皮膚水分流失，容易長皺紋，老的快！

2、記憶力下降

本身女性到了更年期之後，性格和記憶力都會發生很大的變化，記憶力下降的比較厲害，如果經常性晚睡，只會雪上加霜，記憶力下降的更加厲害，注意力不集中，嚴重的還會導致老年痴獃。

3、引起口臭

如果經常性晚睡、熬夜，很有可能出現口臭的現象，因為熬夜時會影響到肝臟和腸胃等器官的正常排毒功能，從而就會導致代謝廢物、毒素以及積食大量殘留在體內，長時間發生作用就會產生異味而表現出口臭的癥狀。

那麼更年期女性如何才能提高自己的睡眠質量，養成良好的睡眠習慣呢？

1、多喝水

有一本書叫做《水是最好的葯》，這本書里認為，如果體內缺水，你的血液會凝結在一起，無法再給身體的各部分輸送氧氣。因此，你會感到疲倦，沒有精力，而你的免疫系統的作用也會降低。

因此這也是為什麼需要早上醒來喝杯白開水，補充水分的原因。除了白開水外，蜂蜜水也是補充能量很好的，傾、城、蜜是專門針對更年期女性的蜂蜜，能夠有效緩解更年期潮熱出汗等癥狀，從而改善失眠多夢的問題，在網上就能找到。

2、謹慎用藥

有些女人晚上睡不著覺，失眠，難受，就會想著使用藥物，更年期比較常見的是激素替代療法。但其和安眠藥一樣，有很大的副作用，如果不是癥狀特別嚴重，不要輕易嘗試，對身體傷害也是比較大的。