讓你吃到瘦的低熱量食物
減肥中的人群總是追求食物的低熱量低脂肪，那什麼是低熱量食物呢？低熱量食物真的可以減肥嗎？
什麼是低熱量食物？
低熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。
運動量大時吃高熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內累積，所以不會形成脂肪；但大量攝入這類食物，又不運動的話，就會增加脂肪了！
所以，不常運動的人可以吃低脂肪的食物。 至於低脂肪的食物，很簡單，就是指那些油脂含量少的，不油膩的食物了！
其實，脂肪代謝的能量僅次於糖類，含脂肪高，熱量當然也很高了！
想減肥的朋友其實不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。
因為人體代謝是一個平衡系統，只有各種營養素攝取均衡，才能充分代謝，也就不會有太多的剩餘脂肪積累。
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低熱量食物的好處？
（1） 降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復其正常的標準體重。
（2） 減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。
（3） 減輕胰島B細胞負擔，延緩其衰退速度。
（4） 可適當增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高你的生活質量。
低熱量食物一覽表：
蔬菜篇：
一、番茄（100g） 19卡
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
二、海帶（100g） 23卡
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富。
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三、白菜 （100g） 40卡
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
四、冬瓜（100g） 7卡
冬瓜不含脂肪，含鈉量低，能養胃生津，清胃降火，使人飲食量減少，冬瓜含有維生素Ｂ１可促使體內澱粉、糖轉化為熱能，有助於減肥。
飲料篇：
首推白開水，白開水是最好的飲料，熱量為0。
然後就是各種茶，熱量都是個位數，當然不是超市裡賣的那種瓶裝飲料，那種飲料除了口感好，只能讓你攝入更多的糖分和熱量，用茶包或者茶葉沖泡的最新鮮和健康，推薦普洱茶，烏龍茶， 然後綠茶，紅茶，苦丁茶. 都不錯，都是刮油的。
檸檬水也可以，熱量極低，也可加蜂蜜，這樣口感更好，不過一勺滿蜂蜜40卡，不要貪心加多了。
低熱量食物的減肥功效有多大？
人們普遍認為食用低熱量食物不會導致發胖，這並非事實。
脂肪含量低的確意味著所含熱量低，但並不一定就不會增肥。
所以，就算是低熱量的食物也不可以過量地吃，適量就好。
如果在攝入低熱量的食物，由於口味過淡而加入更多的調味料， 效果也會適得其反哦。