8分鐘手臂訓練，甩掉胳膊上的蝴蝶袖，讓胳膊下垂的皮膚恢復緊緻

現在很多女生由於平時缺乏鍛煉，許多出現了肌肉鬆弛的現象，就連不胖的女孩子有的都出現了「蝴蝶袖」的問題。

蝴蝶袖正好位於肱三頭肌(上臂后緣)的位置，即大臂內側腋窩下邊，經常會生有兩片贅肉，我們形象的叫它"蝴蝶袖"。因為肌肉面積大、利用機會少，若非特別加強練習的話，即使是天生麗質的瘦美眉也經常會有這兩片軟趴趴的肥肉，讓整個身材顯得比較臃腫，為蝴蝶袖所苦。

想要擁有纖細的手臂，不僅需要我們付出努力的鍛煉與辛勤的汗水，還要找到正確的方法，堅持練習下去。要相信自己所付出的努力是不會白費的！

今天本主與大家分享一組非常簡單有效的鍛煉手臂的動作，堅持練習一定可以甩掉我們的「蝴蝶袖」的。

（本組動作需要彈力帶一根）

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本套組合由4個動作組成，每個動作做1分鐘，重複兩組。

健身與塑形一定要抱有持之以恆的態度來對待，要循序漸進，汗水與努力不會白費的！