脂肪肝有兩大認知誤區 預防脂肪肝注意四大步驟

脂肪肝會出現在很多人身上，人們要重視脂肪肝的出現，做到早發現脂肪肝，人們要注意對脂肪肝的癥狀了解，避免脂肪肝帶來嚴重的危害，下面谷博士就這方面的具體事情做一個詳細介紹。

誤區一：身體不胖就不會患脂肪肝

脂肪肝不是一種獨立的疾病，除了肥胖、高脂血症和營養過剩外，還可由酗酒、Ⅱ型糖尿病、慢性肝炎、必需氨基酸缺乏症、部分藥物不良反應等病因引起，所以，不僅胖人可患脂肪肝，瘦人也可患脂肪肝，例如慢性潰瘍性結腸炎、慢性消耗性疾病患者長期營養攝入不足，影響蛋白質的生成，機體動員體內貯存的脂肪分解、遊離、釋放，致使脂蛋白轉運沉積於肝內，引發營養不良性脂肪肝，又如長期大量飲酒後，乙醇可影響肝細胞中的酶系統、使遊離脂肪酸增高、降低肝臟脂肪的分解和外運、導致肝臟微循環障礙，從而加速脂肪肝的發生與發展，還有的患者長期服用硫氮卓酮、胺碘酮、他莫昔芬、激素等藥品也可導致肝細胞內脂肪過度淤積，所以每年參加體檢，特別是40歲以上人群應當每年查一次肝功，做一次腹部B超檢查，以利於脂肪肝的診斷和臨床觀察。

誤區二：沒有癥狀就不用治療

少部分脂肪肝患者可出現乏力、腹脹、食慾減退、肝區不適等癥狀，但大多數脂肪肝患者不出現肝病的自覺癥狀，甚至發展成脂肪性肝炎或早期肝硬化還未出現明顯癥狀，但是認為脂肪肝是良性疾病，沒有不適癥狀就不用治療的認識十分危險。肝臟是人體的「化工廠」，許多物質都要在肝臟內進行合成、分解和轉運，脂肪堆積必定影響肝臟的功能。如果不積極防治，約有30%的脂肪肝患者可發展為脂肪性肝炎或肝纖維化，如果再不注意控制飲酒，2-5%的患者可能轉變為肝硬化。少數脂肪肝患者還可出現肝功能失代償、門脈高壓等表現，甚至因脂肪栓塞而突然死亡。

　　近年來脂肪肝的人群在生活中不斷地變大，脂肪肝在近些年來發病率越來越高，我們要早日的了解脂肪肝的治療方法，避免疾病發生在身邊，但是預防也是很重要的，那麼，有效的預防脂肪肝出現的方法有哪些？

1、合理飲食：飲食結構合理，做到葷素搭配，營養不良者，應增加營養，提高熱量，飲酒者必須徹底戒酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘蔗、胡蘿蔔、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂作用。少吃動物內臟、肥肉等高脂肪食物。以蒸、燴、燉、燜烹調方式為宜，少用油炸、油煎、油炒。

2、增加運動：多參加文體活動是減肥和控制體重最有效的方法，如扭秧歌、跳交際舞、太極拳、健身操、慢跑等，切勿應用藥物減肥，也不要「節食減肥」。值得注意的是，體重不易驟降，如果1個月內降5公斤以上，這個速度明顯過快，會加快脂肪組織入肝，反而會加重脂肪肝。

3、合理服用護肝產品：目前市場上有很多護肝產品，其中含有谷胱甘肽的護肝產品是最有效果的，肝臟是谷胱甘肽合成的主要場所，且谷胱甘肽在肝內濃度最高，是肝臟重要的過氧化酶，在肝臟生化代謝中起重要作用。當肝臟病變、低氧血症時，谷胱甘肽水平下降，因此加重了肝細胞的變性和壞死。嚴重創傷時，自由基大量產生，細胞膜不飽和脂肪酸氧化成脂過氧基，並引起一系列繼發性損傷。谷胱甘肽可直接通過供H+ 拮抗氧自由基毒性，清除體內的超氧離子及其他自由基，防止肝細胞損傷。因谷胱甘肽具有強大的還原作用而使肝細胞膜對氧自由基的耐受性增加，從而保護肝細胞膜，使肝細胞膜穩定性增加、肝酶降低。

4、改變不良生活習慣：有些中老年人喜歡臨睡前加食，睡眠過多，活動過少，過食肥甘等等。這些因素都可引發體內代謝紊亂，尤其易使脂肪代謝紊亂，使脂肪沉積於肝臟。因此， 生活規律化，每日保持8小時睡眠，餐飲習慣良好，多參加文體活動等，這些都是預防脂肪肝的有效辦法。

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