女人過了45歲，更年期潮熱來襲！3件「傻事」千萬不要做！

一般來說，女人到了45歲至55歲之間，陸續就要進入更年期了，要說更年期有什麼特徵，最顯著的就是潮熱出汗多了，並且沒有規律性，有的人一天會出現十來次，持續的時間在10分鐘左右，這看起來也不是什麼大病，但對身體、生活的影響還是比較大的。

醫學上認為，更年期女人出現潮熱出汗，這是正常現象，不少女性朋友都會經歷的，不過每個人的情況不一樣，有的比較嚴重，有的癥狀輕一些。這主要是這個階段的女性卵巢功能下降，雌激素分泌減少，會造成大腦誤以為是體溫過高，大腦會向心臟發出信號要求心臟泵壓更多的血液，汗腺釋放更多的汗水。因此，女人會突然感覺發熱，並分泌出大量令人不愉快的汗水，這就是更年期潮熱。

專家認為，女性應該對更年期潮熱有所了解認識，這樣才不會感到憂心忡忡，也能及時調整自己的狀態，順利度過更年期。推薦更年期女人多吃一些富含雌激素的食物，比如豆類食物、蜂蜜等食物，傾、城、蜜能夠有效緩解更年期潮熱出汗多的癥狀，這款蜂蜜可以改善女性雌激素水平，堅持食用效果不錯。

想要緩解更年期潮熱出汗多，以下3件「傻事」千萬別做！

1、盲目用藥

有些進入更年期的女人因為癥狀比較嚴重，潮熱出汗多，心裡難受，就會擅自使用藥物，比如激素替代療法，雖然見效快，但代價是副作用大，容易導致肥胖，依賴性也比較強，還有致癌的可能，因此一定要謹慎謹慎使用！

2、攝入過多甜點

更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以一定要注意減少甜點的攝入。

3、長期負面情緒

人在難受的時候很容易心情煩躁，而更年期女人潮熱出汗發作的時間沒有規律，且持續的時間比較長，很容易讓人產生負面情緒。煩躁、急躁等負面情緒也會加重更年期潮熱出汗的癥狀，因此平時生活中要注意保持情緒穩定，心態要好，如果發現自己負面情緒嚴重，那就趕緊調整過來。