產科醫生告誡：產後大肚腩太難看？做到這幾點肚子輕鬆變平平

不能下床，以後容易腰疼嗎？No

坐月子不允許產婦下床,在床上躺一個月,這也是有地方的風俗,其實是不可取的。如果長期卧床，恢復中的內臟找不到正確位置，腸蠕動變慢就容易便秘。嚴重起來，血管里還會形成小血栓，隨著血液流進大腦和肺，會要命！床上躺久了，腿上的肌肉也會萎縮的喔！適量運動利於產婦身體恢復,避免腸粘連,還可以緩解產後便秘,促進食物消化。產後不要過於勞累,但可以保持適量的運動。

至於老人家說的落下產後腰痛的原因是：①孕期子宮不斷變大，讓腰部支撐的重量逐漸增加，導致腰部肌肉受損嚴重。②懷孕期間體重沒有控制好，增加過多，給腰椎形成了大的負擔。③產後久卧或過度疲勞。④不良姿勢的影響。比如蹲著給寶寶洗澡，久坐餵奶，頻繁彎腰抱寶寶等造成的

所以想要避免腰疼就要注意：①產後恢復期盡量少抱寶寶，抱寶寶時應避免腰部用力。②月子也不能過度卧床，適當下床活動走走。③起床時應緩慢，側身用手幫忙起床。④給寶寶餵奶時，最好用抱枕支撐一下腰背部。

進食要恰到好處，相對有節制，不要過飽過飢，不要過量

生冷辣的食物不可碰，如生魚片、冰鎮飲料等，對脾胃功能較差的產婦來說，是一個負擔，很可能引起消化功能不良，結果導致腹瀉。但是傳統月子里的禁忌認為蔬菜水果涼，不適合月子里吃。其實是錯誤的，蔬菜有大量膳食纖維，產後吃，能促進排便;水果也是可以吃的，但是不要挑太硬的。

也不能挑食，注意營養平衡，更不要在這時塑身節食。還有月子里喝紅糖水，本身是好處多多的，紅糖鐵含量高，還有多種微量元素和礦物質，具有補血和促進惡露排出的作用。不過，紅糖喝得過多，會導致新媽出汗多，體內鹽分流失。所以，喝紅糖水要適量，一般在產後1周內喝。

及時收緊肚皮

利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興