讓你瘦到沒朋友的減肥秘籍 絕對不可錯過
減肥，如今成為了眾多女性人生中的重頭戲，越來越多的年輕女性被肥胖所困擾。那麼究竟怎樣減肥才能甩掉贅肉，恢復苗條身材呢？大家不妨試試小編帶來的減肥秘籍吧！號稱「讓你瘦到沒朋友」的減肥秘籍真的有那麼神奇嗎？下面我們就一起來看看減肥秘籍的詳細介紹，MM們絕對不可錯過哦！
減肥秘籍一、回家吃飯
外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。所以，小編建議大家，自己動手豐衣足食，盡量回家吃飯，安全省錢，還能健康減肥。如此簡單又高效的減肥秘籍，大家都學會了嗎？
減肥秘籍二、吃飯只吃八分飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費么?所以，吃飯只吃八分飽也是一個減肥秘籍哦！
減肥秘籍三、先無氧後有氧
為什麼先無氧後有氧呢？人在運動過程中，一開始主要消耗糖分（肌糖原，肝糖原，遊離血糖），脂肪占的比例較少，因為在糖儲備充足的情況下，脂肪是不會大量動員的，無氧運動主要消耗的就是糖，更具體點是肌糖原和遊離血糖。所以你先進行無氧，耗一部分身體的糖儲備，然後再去做有氧，這時候脂肪動員的比例就會增大了。換句話說，有氧的燃脂效率提高了，減脂的效果事半功倍。
減肥秘籍四、熱身和拉伸很重要
運動前的熱身可以增加肌肉的溫度，提高肌肉的彈性，降低拉傷的風險，而運動后的拉伸則可以促進運動運動時產生的乳酸快速排泄掉，減輕對肌肉的酸性刺激，同時也增加了肌肉的柔韌性，減少受傷的可能。如果沒有做好這兩步，有可能會導致拉傷，由此可見，熱身和拉伸也屬於減肥秘籍的範疇之內。
減肥秘籍五、少飲酒
酒精的熱量很高，僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用抬水化合物，與體內的脂肪和蛋白質想結合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以，小編建議，外出應酬，盡量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時候實在是難以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。
減肥秘籍六、做瑜伽
瑜伽，講究的的是物理與心理和精神融為一體。通過瑜伽練習可以幫助使你的肌肉更加緊實，脂肪消耗的更多。如果同時配合科學的飲食，減肥效果會更佳。而據研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥。不過，需要提醒大家的是，瑜伽不同於其它的有氧運動，其見效相對比較慢。
以上就是關於減肥秘籍的詳細介紹，大家是不是都掌握了呢？減肥是一個漫長而又艱辛的過程，很多MM因為沒能堅持到底，半途而廢導致減肥以失敗告終。但如果有了減肥秘籍的幫助，相信大家一定能擁有完美好身材，瘦到沒朋友！所以，MM們趕緊按照減肥秘籍行動起來吧！