看到睡姿這個詞，你們可能都覺得懂了。對於一些很經常接觸到的一些東西，人總是會去忽略它，不會想去深入了解；就如空氣一樣，大家知道人是需要空氣的，但是對於空氣的本質，很多人卻不知道。

不好的睡姿，可能會影響到你自己的睡眠質量或者第二天的精神面貌。這都是極有可能的，這是小編我在過去的時間裡，不斷的嘗試這幾種姿勢，以下是我個人的一些總結，就用百分比來表示舒適度和睡眠質量吧。

人類常見的睡姿有以下3種：

1、仰卧睡姿：

• 不會壓迫到任何器官，如果有用枕頭的話不宜過高。

• 舒適度為：85.20%；睡眠質量：77.90%

2、俯卧：

• 心肺工作量增加，呼吸會變得用力一點，心臟有壓迫感，再接著頭肯定要側在一邊呼吸吧，這樣子對脖子不大好，可能會導致落枕。但是給會給人一種安全感

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• 舒適度為：70.90%；睡眠質量：65.60%（不推薦）

3.兩種側卧：

• 左側卧：心臟會有些壓迫感。

• 舒適度為：82.60%；睡眠質量：78.70%

• 右側卧：心臟不會有壓迫感。

• 舒適度為：90.6%；睡眠質量：82.70%（推薦）

以上這些只是我個人的體驗，畢竟每個人的睡姿習慣都不一樣；在這裡我只是推薦你們不要俯卧睡覺。可以改變自己的睡姿，嘗試下能不能找到自己合適的睡姿，最合適自己的才是最好的睡姿。

介紹另外一種睡姿：

胎兒式：採用這種睡姿我個人感覺到，睡眠質量會更加的高。當你睡眠時間不足8小時的時候，那麼使用這種睡姿睡覺，可以有效提升睡眠質量和改善第二天精神狀態。（推薦）

以下是我的一些建議：

1. 睡覺時手不要放在胸前，可能會導致做噩夢。（反正我是這樣子了？）

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2. 睡姿和睡眠質量很大程度上跟你的心情有關，睡前你應該保持心情平靜。

3. 睡眠不足時，第二天中午可以進行午睡，但是不宜超過1小時，20-30分鐘為合適，如果超過30分鐘時，人的大腦的抑制會逐漸加深，人體會感到不舒服、更睏倦、反應遲鈍。

4. 溫度要合適，否則容易出現踢被子、卷被子等情況，在這裡我就不多說了。

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