25種食物可以給血管「洗澡」

血管疾病是危害人類健康的一大疾病，你知道吃什麼對血管好嗎？

1、蕎麥：蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管。

2、洋蔥：洋蔥能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

3、捲心菜：捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，有利保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

4、燕麥：

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

5、芹菜：

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

6、黑豆：

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。

7、海帶：

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

8、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。

9、香菇：香菇含有一種核酸類物質，可抑制膽固醇的產生，並可防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。　

10、蜂蜜：蜂蜜含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿蔔素，能改善冠狀血管的血液循環，防止血管硬化。 　　

11、棗：棗含有相當豐富的維生素C和維生素P。維生素P能防止出血性疾病。

12、核桃：核桃含豐富的磷，可營養腦神經，還含有大量亞油酸，可防治動脈硬化。

13、白薯：白薯屬於多糖與蛋白質的混合物，多吃可減少低血漿膽固醇的含量，對防治血管硬化很有利。

14、玉米：玉米含有大量亞油酸、維生素E等，能防止血管硬化。

玉米

15、醋：堅持每日食用醋，或食用醋浸泡黃豆、花生米或食用醋蛋液，都能預防和治療高血壓。

16、花菜：能預防感冒等呼吸道疾病，還能清理血管。

17、小白菜：含有大量粗纖維，粗纖維進入人體與脂肪結合，可防止血漿膽固醇形成，促使膽酸很好的排出體外，因此會減少人體的動脈粥樣硬化，保持血管的彈性。

18、茄子：含有豐富的維生素P，維生素P有軟化血管的作用，因此常吃茄子能增強人體血管的彈性，降低毛細血管的通透性，能防止毛細血管出血哦。

19、西蘭花：含類黃酮非常之多，類黃酮可以防止感染，能清理人體血管阻止膽固醇氧化，防止血小板的凝結。

19、西紅柿：西紅柿的各種維生素含量非常的高，它可以提高機體的氧化能力，消除一些體內的垃圾，保護人體血管彈性，還能在一定程度上預防血栓的形成。

20、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

21、茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

22、大蒜：含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

23、紅葡萄酒：紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，可降低血小板凝聚力，可抗血小板形成。

24、山楂：山楂的功效很多，可增加血小板活性，抑制血小板凝結，抗張血管，避免血栓形成。

25、魚類：經常吃魚類，不僅可以降低膽固醇，還能夠預防心血管疾病。

除了這些，你還知道哪些對血管好的食品呢？歡迎評論留言！

來自鳳凰網

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