你和宋茜最像的一點是食慾都太好！可為什麼胖的不是她？

冬天大家的食慾是真的好，加上年底（農曆新年）聚會多，就控制不住你寄幾了大吃大喝對不對？雖然冬天確實很適合「藏肉」沒錯，但是，增肥容易減肥難啊！想吃又想瘦？本芭勸你多學學宋茜吧！

「愛吃如命」？

但偏偏身材好到爆

宋茜大概是出了名的愛「吃」，一回家就要吃吃吃！這一大桌子菜，熱量不低啊...不過這架勢我們看了一點都不陌生，你是不是昨天剛海吃了一頓？減肥，要不明天再說...

再看看宋茜，微博里除了吃就是她的大長腿照片，白到發亮的大長腿，自行感受下~

為什麼別人享受美食的同時還能保持體形？！說簡單也簡單，多吃就多運動，堅持下去！比如宋茜可能吃完就去游泳了⬇️

游泳能消耗非常多的熱量，而且自由泳的姿勢比其他泳姿更能有效燃燒脂肪。但大部分運動都是在一開始消耗的熱量最多，之後會慢慢遞減。所以運動減肥忌諱一成不變，因為瓶頸期會很快到來！

瘦身比任何事都需要定製計劃

先從這幾個動作開始吧

想要真正的消耗熱量，關鍵還是靠運動，天氣冷不想出門？可以先從這幾個瘦身動作做起，不要小瞧哦～ 堅持下來消耗的熱量可不少！

快速瘦身動作

開合跳動作，重複一分鐘，先給身體熱熱身。

側向行走箭步蹲動作，重複30次，鍛煉腿部。

仰卧撐體交替行走動作，重複20遍，鍛煉腹部核心和腿部。

展體卷腹動作，重複20遍，鍛煉腹部和背部。

支撐展體動作，重複20遍，鍛煉腹部和腿部。

運動小tips

不能缺少的拉伸

運動后拉伸會使肌肉得到放鬆舒展，這個環節不是可有可無，是必須要花至少15分鐘去做的事情，拉伸會讓身體的線條更流暢好看，避免形成明顯的肌肉塊。

運動過後不宜立刻洗澡

建議在運動過後半小時洗澡，因為運動時血液增多，心率加快，身體需要時間反應緩衝。如果立即去洗澡，可能會導致頭昏眼花、四肢無力。

瘦身美體兩不誤

洗完澡后，使用一些帶有舒緩作用的精油或身體乳護理身體肌膚，可以鎮靜心緒，整個人都更加輕鬆愉悅。

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混合葡萄籽碎粒、紅糖、波爾多蜂蜜以及6種精油的天然成分，有助於排水緊膚，同時撫平、滋養肌膚，令膚質細膩柔滑。靈感來自葡萄療養SPA，一周兩次，潤濕全身肌膚之後，塗抹至全身，用打圈的方式按摩全身肌膚，直至紅糖晶體完全融化，再用清水沖洗。

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精純薰衣草及扁葉香果蘭果油，深徹滋潤，柔滑細膩每一寸肌膚；怡神芬芳，舒壓助眠，持久呵護身心。著重護理緊繃肌膚，釋放壓力肌~

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柔滑的乳霜質地，蘊含甜扁桃油，萃取甜扁桃果、甜扁桃籽精華，能有效的改善皮膚鬆弛，幫助肌膚回復緊實彈性有效的緊實、柔嫩身體肌膚，同時達到平滑肌膚的功效，幫助加強肌膚彈性，展現青春美體。

冬天一定不能懈怠自己哦，多吃就多動！如果已經發現自己的臉變圓了，肚子有點突了，裙子腰圍有點緊了，就立刻馬上Go GoGo動起來！

圖片、Gif均來自網路

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