每個女人都應該知道的關於運動肌肉和健身的知識

每個女人都應該知道的

流汗是如何傷害你的鍛煉——以及如何解決它。

你可能會認為在鍛煉時你的運動強度越大,你鍛煉的難度就越大。很簡單,對吧?不幸的是,現實要複雜得多,你需要小心你的汗水才能使你的鍛煉最大化。

「一個人的核心體溫會因為運動而升高,但如果你在鍛煉前沒有足夠的水分,你就不會出汗太多。」這意味著你的核心溫度將會快速上升。」你會經歷肌肉疲勞,失去協調性,能量下降,運動成績下降。

如果你不這樣做,你的「核心溫度可以在更長的時間內保持上升」。同樣的肌肉力量和耐力的喪失,在運動后也會被認為是在運動中,因為人們沒有足夠的水,特別是在炎熱潮濕的環境中。」

出汗可能是你的內置防禦系統過熱,但它並不能完全保護你免受熱相關疾病的傷害,尤其是在炎熱的天氣里你在戶外鍛煉的時候。「如果你的汗水不足以降低核心溫度,那麼它就會繼續上升,導致熱疾病或危及生命的中暑。」變得足夠熱,你可能會完全停止出汗。「你的身體開始意識到抗熱的防汗機制已經失敗,其他系統可能會開始關閉。」

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你的身體通過從腺體里的汗來冷卻,而且大部分是沒有氣味的。但當你感到壓力或焦慮時,你的汗水來自於分泌腺,它還含有蛋白質和脂肪的痕迹。當這種汗液與皮膚上的細菌混合時,就會開始發臭。

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