有好的視力是很重要！

5種對眼睛有好處的食物分享給你：

薺菜，多吃預防乾眼病，可以減輕眼睛乾澀癥狀

薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。性涼，脾胃虛弱者不宜食用。

食用方法：可炒、可煮、可燉、可作餡。

甘薯，有效改善眼疲勞

眼睛出現問題是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，具有補中益氣的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果，對於治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。

蛋黃

蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素、玉米黃素等人體所需要的礦物質，其中蛋黃營養價值最高。

葉黃素和玉米黃素都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

在吃蛋的同時，多吃蔬菜水果，能有效的避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。

菠菜

菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。

像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。

維生素B2充足不容易布滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防「乾眼病」等症。

黃色玉米

黃玉米中葉黃素和玉米黃素含量很高，憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。注意：白玉米中沒有。