一個標準的瑜伽選手，練完瑜伽后吃的是這些……

當你上完瑜伽課後，你會覺得非常餓，從而會讓你渴望食物。然而，千萬不要貪吃零食去滿足你的味蕾，練習瑜伽后，你需要吃一些合適的實物。不要把從瑜伽中得到的益處，丟棄和揮霍在一個高脂肪的三明治或漢堡中！

1 .水

當你練習完瑜伽后，你需要進食，人體最重要的是攝入水分。半小時后你可以喝水，白開水是最好的選擇。有時可以稍作變化，你可以喝椰子汁，也可以滴幾滴檸檬汁到水中，增加維他命C。

2. 新鮮果汁

你可以在上完瑜伽課回家后，飲用一大杯新鮮的果汁。還可以每天用不同的水果榨汁，不要添加額外的糖分，要靠水果本身的天然糖分。它將遠遠比喝含人工香料和過量糖分的果汁好。

3 .自製蔬菜湯

如果在瑜伽課上你消耗了很多卡路里，那就有必要給身體補充營養和能量了。沒有別的東西可以比自製蔬菜湯更有營養了，你可以用胡蘿蔔，芹菜，菠菜和捲心菜做湯，加入你喜歡的蔬菜后，加點黑胡椒和姜粉調味。自製的蔬菜湯肯定比買現成的好很多，在超市賣的熟食都含有大量的額外鹽分。

4. 香蕉杏仁黃油烤麵包

當你需要大劑量的營養並且不會產生額外卡路里時，這是一個很好的建議。把全麥麵包放在烤箱或微波爐里微微烤一下，然後把杏仁，黃油和香蕉片鋪在麵包上。你可以攝入蛋白質，健康的脂肪和高纖維零食。

5. 綠茶

綠茶有很多健康益處，它比很多其他飲料都要好。然而，回到瑜伽課中，瑜伽可以增強血液循環，綠茶中的抗氧化成分可以在身體內流動。它們結合在一起是一種很好的減壓方法。

6. 全麥麵包配煎蛋清

如果你在白天練習，這個就可以成為一種練習后的優秀和合適的零食。蛋清含有蛋白質和膽固醇，全麥面包含有複雜的碳水化合物，將會讓你保持一段長時間的精力充沛。你還可以加入沙拉。

7.新鮮蔬菜沙拉

你可以在瑜伽課回家后，做一盤新鮮蔬菜沙拉。把辣椒粉或香菜切碎放在沙拉上，倒幾滴橄欖油去調味。