年過完了，血糖也凌亂了！這樣做能幫血糖儘快平穩

盼望一年的春節歡歡樂樂地結束了，飽口福之後不少糖友的血糖飆升，

長假導致血糖升高的原因有哪些呢？

1. 熬夜晚起、生活不規律、進餐不定時；

2. 飲食過量、熱量超標：親朋應酬不知不覺吃多了、大魚大肉熱量超標了、蔬菜吃得少；

3. 過量飲酒、運動減少

結果是：體重增加了、血糖升高了、胰島累了！如果不趕快給胰島減負，糖尿病就會逐漸加重的。

春節這麼重要的節日稍微放縱一下自己也是可以的，但血糖高的危害糖友們都知道，過完節，就要趕快讓自己的生活回歸正常，讓胰島得到休息，儘快把紊亂的血糖調節好。

糖友節后怎樣做，才能讓血糖儘快恢復正常呢？看看下面的建議吧：

1.生活規律起來，有利於身體代謝的整體調節恢復；

2. 每日的規律運動要恢復起來：一是有助於降低血糖、二是可以把增加的體重減下去。

3. 節后糖友飲食原則：

1) 定時定量：有助於胰島正常工作和休息；

2) 清淡：過年吃了太多的大魚大肉，節后飲食要刻意清淡一些；

3) 控制飲食的量：回歸節前正常的飲食量；

4) 做好飲食種類搭配：主食粗細搭配、多吃新鮮蔬菜（少油或水煮）、補充優質蛋白、堅果適當少吃一些（過節吃了很多堅果）。

4. 適當增加測血糖的次數：剛過完節，血糖紊亂，可以連續測2-3天餐前、餐后血糖，以便發現血糖異常的時段，及時調整控糖方案。

5. 及時就醫：通過節后休整一段時間，血糖仍然很高，或伴有其他不適，就要及時就醫了。

請關注頭條號：歐陽冬雲慢病管理

圖片來自網路，如有侵權，請聯繫我，謝謝。