什麼運動最減脂

做什麼運動最減肥？跑步會瘦嗎？跳繩會瘦嗎？游泳會瘦嗎？

小編告訴大家，其實減脂的運動就是堅持。運動的方式有多種多樣，每個人也有自己愛好的運動，只有做自己愛好的運動，才會有堅持下去的動力。單位時間內消耗熱量最多的運動，往往也是最難堅持的。

想知道哪種運動最減脂？看看下面幾種常見的運動在60分鐘內消耗的熱量，喜歡哪種就開始做哪種吧

1. 慢跑：655大卡

2．游泳：1036大卡

3．騎車：184大卡

4．跳舞：300大卡

5．爬樓梯：480大卡

6．跳繩：448大卡

除了以上這些特定的運動項目，生活中的一些行為也同樣有這樣消耗熱量的效果，沒時間運動的你多動一動，也可以消耗更多的熱量

1．逛街：110大卡

2．開車：82大卡

3．泡澡：168大卡

注意哦：消耗的熱量並不是固定數值，運動強度的不同，熱量消耗也會有差異