春節過後，清腸排毒，正確減肥你一身輕鬆！

春節后如何快速排毒？節長假，餐桌上大魚大肉少不了。所以，每次長假后，許多人都要進行清腸排毒。那麼春節后如何清腸排毒？下面小編就給大家分享一些妙招，教你快速減肥，一身輕鬆！

多喝水

水是生命的源泉，一直都有「上善若水」的說法。在生病的時候醫生都會吩咐要多喝水，水分對於人體來說是有一種源動力！其實多喝水對減肥和排毒是很有效果的，喝水可以起到一種腹飽的感覺。晨起一杯水可以幫助排除腸道毒素，為清理腸道起到很好的作用。吃飯前半小時喝水可以幫助排出腸胃毒素。而且多喝水可以幫助分解燃燒脂肪還可以促進內分泌，讓消化功能加強，幫助排便！個人建議：早晨起床喝杯淡鹽溫水，晚上的時候喝杯淡蜂蜜水，排毒養顏，潤腸通便，讓多餘的脂肪燒起來！

多吃粗糧

春節期間之所以容易長胖是因為攝入太多油膩或者油炸類的刺激性食物再加上飲酒，這些東西的大量攝入容易因為消化負擔過大而產生毒素，這也是造成肥胖的一個主要因素。那麼排出一身毒素對於減肥也有有效的效果！比如：紅豆、黃豆、綠豆、糙米、海帶、黑木耳、玉米、高粱等！

空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。

紅薯

紅薯熱量相對較低，因此用紅薯代替主食，熱量和脂肪均不易超標。且紅薯富含膳食纖維，可增加飽腹感，不但減少高熱量食物的攝取量而且可以促進胃腸蠕動，保持正常體重，防止便秘。最棒的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。紅薯粥也是不錯的排毒食療方。

多吃蔬菜

蔬菜裡面含有人體所需的維生素，現在的人養生更最求綠色蔬菜。多吃蔬菜不僅可以補充人體所需的維生素而且還可以幫助人體掛出多餘油脂。對減肥比較有效果的蔬菜有：胡蘿蔔、黃瓜、芹菜、西紅柿、菠菜、韭菜、菌菇類、辣椒、白菜、豆芽菜、茄子等！

多吃水果

每天的生活中適當的吃一些水果對身體很有好處。一直有個說法是「一天一蘋果，生病遠離我」！其實吃一些水果也能起到清除腸胃對人體起到排毒的減肥效果的！比如：蘋果、楊梅、葡萄、草莓、柚子、獼猴桃、香蕉、木瓜、桔子等！

增加運動

對於排便困難者，還要增加運動量。有的人出現疲勞和腰痛，有時也和肌肉鬆弛有關，適當增加運動量，通過加速腹部肌肉收縮，達到刺激胃腸蠕動的作用。

調整生活方式

節后，生活方式應儘快恢復到平時的狀態，按時休息，有張有弛，讓身體回到有節律的狀態，保證足夠的睡眠。睡眠時，胃腸在充分蠕動、消化，休息好就是在清腸。