瘦easy 減肥不成功 是你沒用對方法

「每逢佳節胖三斤」是我們心頭永遠的痛。都說減肥的終極奧義就是六個字——管住嘴、邁開腿。但你知道怎麼做才是科學又有效的嗎？

不要完全絕食

誘人的食物是肥胖的罪魁禍首，很多朋友都選擇節食減肥，然而，從大魚大肉一下子到油鹽不進，且不說難以堅持，胃部運轉也不能一定能跟上節奏。長此以往，不僅會引發胃脹、胃痛，甚至可能造成胃下垂的癥狀。過度節食也會使我們身體缺乏足夠營養。為了維持生命的正常活動，人體基礎代謝率會降低，反而成為易胖體質。因此，健康的減肥方式不是完全不吃，而是控制一天攝入的總熱量。

學會計算卡路里

在保證健康的情況下，對於同一類型的食物，盡量換成熱量更低的，譬如燕麥和精白米一樣可以作為主食，前者的飽腹感就大大超越後者，維生素和礦物質含量也是人家的幾倍之多。平時多喝水，多吃水果蔬菜。禁止油膩油炸垃圾食品。

適當健身運動

每周有計劃地進行3~4次健身運動能更加燃燒我們的脂肪，運動前熱身10分鐘 ，力量訓練45分鐘，有氧運動45分鐘足以充分燃燒你的脂肪，讓你的皮膚更加緊緻健康。