聽說今天大部分人都開始上班啦～在這裡小周給大家拜個晚年。

正所謂每逢佳節胖三斤，大家新年都長肉了沒？總要對得起為了我們過年奉獻自己的雞鴨鵝牛羊豬魚肉嘛～

所以這是節前的我

這是節后的我

過年時候，親朋好友聚會，免不了大吃大喝，休息在家刷劇熬夜睡懶覺～結果回頭上秤一稱

不規律的飲食和生活方式不僅帶來了體重的上升，還有身體其他的一些小困擾，比如說——痔瘡。春節前後，正是痔瘡這一傳統疾病的高發期，無論從乾燥的氣候、肥厚富含酒精的飲食還是人們的疲勞程度都決定著它年度痔瘡發作的霸主地位。

這不，小周今年長假和家人自駕游，從江南水鄉到華北平原，從古都西安吃到東都洛陽，在祖國的「供暖區」得到了各類美食的滋補。出門時帶了滿滿一箱的秋衣秋褲毛衣毛褲大羽絨服……基本都沒用到，室內溫暖如春只穿單衣，各類濕衣服濕毛巾一夜就幹了，皮膚當然也很乾燥。再加上羊肉泡饃、酸湯水餃、水盆羊肉、肉丸胡辣湯、豆皮涮毛肚、油潑面、臊子面、肉夾饃、洛陽水席等等一眾美食的烘托～～果不其然，出行途中一個流鼻血另一個發了痔瘡。

那叫一個坐立不安啊，便血墜脹腫痛，即使祭出了暢銷海內外的神葯「馬應龍痔瘡膏」，再加溫水坐浴、清淡飲食，辛辣忌口也過了好幾天才緩解。

其實啊痔（也叫肛墊）是人人都有的一種正常生理結構，它位於直腸下端黏膜及肛管皮膚下，主要由靜脈血管及一些結締組織組成。在正常情況下，「痔」會保持一定程度的充血，起「閉氣閉水」的作用，也就是說，當環境不允許人排氣和排便時，痔保證氣體和糞便不會溢出。但如果人長期處於某種體位或腹壓長期較高，使得直腸末端靜脈叢的血液迴流受阻，導致血管過度充盈、曲張成球狀，就形成了痔瘡。

正所謂「十人九痔」，痔瘡很普遍，但大家並不會時時發作，往往有各類因素誘發，小周這次的旅遊經歷其實就是一個經典的「痔瘡誘因」大全：

首先，由於長途自駕游，大家都處於久坐的狀態，直腸末端靜脈叢的血液迴流受淤阻；同時運動量減少導致了胃腸蠕動減慢，糞便在腸腔內停留時間較長，其中的水分被重新吸收，引起了大便乾燥、排便困難，從而誘發了痔瘡。

其次，「供暖區」氣候寒冷，室內暖氣又燥熱，尤其是習慣了潮濕氣候的南方人，如果不及時補水，容易造成身體津液耗傷，形成便秘，誘發痔瘡；

再加上一路上生活作息不規律，飲食葷腥油膩辛辣，缺少膳食纖維的補充，造成消化道極大的負擔，濕熱下注肛門，使肛門充血灼痛，內火鬱熱發不出，只好迫血妄行了～

那麼如何在美好的春節期間遠離痔瘡的發作呢？

快跟著小周醫生來——「撿起滾動的綠寶石」，那就是「體檢、規律、運動、膳食」

1. 體檢

便血首先找家正規靠譜的醫院做檢查，排除重大器質性疾病，比如說直腸腫瘤。最簡單的肛指檢查和肛門鏡就能確診痔瘡。

2. 規律

保持規律的生活，培養良好排便習慣很重要。只有大便暢通了，痔瘡也就不容易出現。

過節休息，但不意味著顛倒日夜，三餐亂吃。其實按照自己的生活習慣來，只要有規律，早起、三餐后、睡覺前都是很好的排便時機，有便意及時排，解除便秘的困擾才能遠離痔瘡。

另外記得便后溫水局部清洗，這是個預防和緩解痔瘡的好法子。

3. 運動

適量的運動可以幫助我們的腸子蠕動：快走、慢跑、跳舞、瑜伽、游泳等等都可以，提肛運動還有助於改善肛周血液循環，防止直腸末端靜脈叢曲張淤阻。當然，運動要注意適量，過度運動和疲勞又會令人氣虛而至中氣下陷，痔瘡脫垂。

4. 膳食

在春節富含高蛋白高膽固醇的飲食中需要添加足夠量的膳食纖維。粗糧、蔬菜、水果中都富含膳食纖維，這樣好東西可以吸收腸道里堆積的油脂和毒素並且促進腸道蠕動，充當著我們身體清道夫的角色。

另外別忘了多喝水，推薦每天至少250ml×6杯，補充腸道津液。

在飯後的半小時--2小時我們還可以添加一些益生菌調節腸道菌群，酸奶或乳酸菌片都可以。

新春佳節，小周醫生在這裡推薦大家一道既美味又健康的預防痔瘡小甜點

——南瓜百合銀耳紅棗湯

南瓜紅棗益氣補脾，百合銀耳清潤養陰，這四種食材都富含膳食纖維，能幫助我們潤腸通便、清火益氣，預防痔瘡。製作起來也很簡單，將紅棗銀耳南瓜洗凈泡發，少量冰糖加水放入燉鍋，大火煮開小火慢燉，鮮百合易爛不耐煮，起鍋前一刻鐘加入就可以了。

最後，借這道清潤可口的小甜品祝大家新年和和美美，健康快樂！快和痔瘡說拜拜吧~