過年吃多了難消化?3分鐘瑜伽促進腸道蠕動,腸空了,肚子也平了

大年三十年夜飯:雞鴨魚肉

大年初一:烤全羊雞鴨魚肉、

大年初二姥姥家:雞鴨魚肉、

初三初四依舊是:雞鴨魚肉、

這個年,YOYO過得有點肥

不過還好能夠抽空做瑜伽

每天練習幾遍半蓮花脊柱扭轉式,

不積食、不長肉、不便秘,

每天吃的多竟然還瘦了2斤!

體式分解及動作要點

半蓮花相對來說比全蓮花簡單很多,但是這個體式是要鎖腿的,有點考驗柔韌性哦~

體式分解:

01.坐立在墊子上,曲左腳腳面置於右大腿根部,左手繞過身體后側抓住左腳,右手向前抓住右腳腳趾,保持髖部擺正,挺直脊背。

02. 身體向左向後扭轉,眼睛看向後方,注意坐骨保持穩定,髖部保持穩定。保持5-8個呼吸,換另一側,做3組,練習完注意放鬆休息。

體式功效及練習注意

01. 半蓮花坐立扭轉式,按摩和滋養腹部器官,尤其是有效改善消化不良和便秘問題;還可以減少腰部的脂肪,是過年必備體式哦~

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02. 同時它還能夠放鬆脊柱神經和整個神經系統,減輕疲憊和焦慮感;同時拉伸背部和腿部,改善肩緊酸痛、腰酸背疼,美化背部線條,纖細腿部。

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