孩子長期飲用碳酸飲料危害

家長對於孩子的健康護理是都關注的，現在也有很多人都關注對孩子的飲食護理。飲料我們都知道，不能常喝碳酸飲料的，會對身體造成一些不好的影響，但是孩子有時候吵得厲害，我們不得不在孩子一次又一次哭鬧中投降。

其實偶爾喝一次沒什麼，但是常喝就不好了，它們對孩子健康的危害，家長們一定要看看！

1、導致兒童肥胖

特別喜歡喝飲料的孩子，在體格發育上往往出現兩極分化：要麼是小胖墩，要麼是很清瘦。大家都知道，吃糖多會發胖。

飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐飲料，就有320千卡能量。連續三個月就多攝入28800千卡能量，相當於增加脂肪4.1公斤。

香港和美國的調查表明：兒童每天喝一杯加糖飲料，肥胖的風險性提高60%。用水代替碳酸飲料和其他含糖飲料，是幫助兒童減肥最便捷方法之一。

2、影響孩子食慾

多喝飲料的另一個問題是影響食慾和消化，使孩子生長發育和營養不良的危險增加。

碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，尤其是出汗時大量飲用冰鎮汽水，使擴張的毛細血管遇冷而迅速關閉，刺激胃腸道黏膜，造成消化功能紊亂，出現噁心、嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。

而含糖飲料不僅沖淡了胃液，帶走孩子的胃口，還把生長發育必需的蛋白質、鈣、鐵、鋅等"營養物質"沖走了，長此以往將影響孩子飲食營養的攝取，出現消瘦、身高體重增長緩慢、貧血等問題。

3、易導致齲齒

含糖飲料是造成齲牙最重要的飲食因素，這對各年齡階段人群都有影響。

碳酸飲料中含碳酸、磷酸，酸性很強，加上糖在口腔中發酵產生的酸性產物，對牙齒有很強的刺激腐蝕作用，這會軟化牙釉質，對牙齒齲洞形成起到促進作用。

兒童的乳牙和恆牙鈣化程度較低，牙齒的琺琅質和象牙骨質也相對較薄，沒有成人牙齒鈣化程度好，相比起來更易出現齲齒。飲用頻率多、速度慢，將飲料含在口腔內長時間不吞咽，習慣睡前或夜間飲用，都會加重碳酸飲料對牙齒的損壞。

英國的一份研究報告顯示：喝碳酸飲料會使12歲孩子牙齒的酸蝕率增加59%，14歲孩子增加22%。此外，可樂等帶色飲料還會使牙齒著色影響美觀。為此，我們建議兒童最好用麥管喝飲料，減少飲用量和飲用頻度，飲完后應立即漱口或刷牙。

4、會使骨鈣流失

經常大量喝碳酸飲料的青少年骨鈣流失嚴重，發生骨折的危險是其他青少年的三倍。在體力活動劇烈的同時，再過量飲用碳酸飲料，骨折的危險可能增加五倍。

喝汽水多的孩子往往不喜歡喝牛奶，飲食習慣不合理，因此就無法攝入足夠的鈣質，這是造成鈣缺乏的直接原因;另外，碳酸飲料大部分都含有磷酸，攝入大量磷酸就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調，影響骨質沉積，導致骨骼發育緩慢、降低骨峰量，甚至出現骨質疏鬆。

兒童期、青春期是骨骼發育的重要時期，需要充分的鈣質，每天要保證300至400毫升牛奶或酸奶絕對不能以飲料代替牛奶。

5、越喝越渴釀結石

多喝飲料並不解渴，相反還會越喝越渴。這是為什麼呢?

原來，碳酸飲料中含有糖和多種食品添加劑，這些成分在體內代謝時需要大量的水分。可樂等含有的咖啡因則有利尿作用，會促進水分排出，使小便中的鈣含量增加，尿路結石的危險性增加。