健身人應該了解的關節與韌帶基礎知識

健身人經常要與關節和韌帶打交道，那麼你對關節和韌帶有多少認識呢？

實際上不僅僅是健身人，任何人都經常和關節、韌帶打交道。只是對於健身者而言更應該了解它們，因為使用不當就會造成損傷。可能韌帶這個名詞對一部分人稍稍有點陌生，但聽到關節這個詞應該一點都不陌生的，那你能說清楚關節的大概組成嗎？

關節是兩塊骨骼相遇的地方，運動就發生在關節處。關節的主要結構包括關節面、關節腔和關節囊三部分。關節的連接部位，就是相互接觸的部位，附有透明的軟骨，這是一種很光滑、堅韌的物質。有了它，關節的一部分就可以在另一部分上順暢地滑動或移動。

關節囊是一個厚厚的纖維封閉空間，包裹著關節，同時緊密地連接著韌帶。韌帶很結實，是連接兩塊骨骼的纖維帶狀物。韌帶屬於緻密結締組織。主要可分為兩類：彈性結締組織和膠原纖維彼此交織成的不規則的緻密結締組織。韌帶幫助固定關節，在允許正常的功能範圍內的活動同時，防止不正常的關節活動。

相對於肌肉、肌腱的主動穩定效果來說，關節囊和韌帶都是被動地穩定關節組織。除了提供動力，關節的一端肌肉和肌腱可以主動的穩定關節，與關節另一端的肌肉、肌腱聯合就可以限制關節的運動。

韌帶損傷可以在被鈍物直接撞擊時發生，造成挫傷，或者被利器划傷，造成割傷。韌帶損傷還可能來源於受力過大，造成對韌帶本身或者韌帶附著處的傷害。這種韌帶損傷通常稱為扭傷。

參考資料：

1.[美]阿諾德·施瓦辛格 著 《施瓦辛格健身全書》

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