太極拳，是陰陽的智慧

太極者，陰陽也。並不是簡單的陰+陽，就是太極拳。而是通過習練太極拳，幫助身體分開陰陽，分清陰陽，了悟陰陽，運化陰陽。因而，太極拳是一門智慧。通過日復一日的堅持，幫助我們更好的了解自己的身體，並且在自己的身體上體會陰陽變換的樂趣，進一步在思想境界上也能夠沾黏連隨，不丟不頂，進退自如，予取予求。

太極拳，鍛煉身心健康

在現代社會，練太極拳的主要目的是為了鍛煉身心，它是一種很有特色的鍛煉方式。太極拳在健身養生方面，在於內外結合，由外動而引發內動。通過骨肉的運動，幫助增強人體氣血；進一步氣血充沛，以及保養五臟六腑，增強機能，保持年輕的狀態。

西方醫學界對太極拳也有著大量的研究，能搜到的英文論文就有好幾千篇。例如增強身體平衡能力、增強下肢的肌肉、防止老年人摔倒、增強老年人認知能力、減少心血管疾病風險、幫助睡眠、增進心理健康和提高免疫力等等。

有人說，如果要鍛煉，那還不如去練體操。如果按這種邏輯，我們也可以說，練體操還不如去跑步、籃球、舉重……其實不同的鍛煉方式各有特色、各有用途，並不是非此即彼、互相排斥的。

太極拳也有著其他鍛煉所不具備的優勢，比如它的動作優雅而富有變化，練起來有趣味，容易堅持。如果練的時候再注意意念、呼吸，還能讓精神放鬆，練完了不僅不累，還會感到很舒服。

太極推手，更好的知己知彼

學過太極拳套路后，為了更好的領會太極拳的陰陽變化，要學習傳統的太極推手。推手是一種很有趣味的競技，也有一定的自衛防身用途。通過兩個人的盤手，你進我退，我攻你守，檢驗自己太極拳套路練習過程中的缺點和毛病，幫助提高對太極拳的認識，更好的體悟陰陽變幻。

推手的技擊作用也是被體育科學證明了的。例如用生物力學的方法可以測出太極推手的確是通過微妙地調整身體來化解力量。當然，推手不是自由搏擊，就像摔跤不是自由搏擊一樣，它們都是具有一定的技擊作用又是在規則限制下的競技。所以，對太極拳沒有必要神化，也沒有必要貶低。

交流切磋，要先去除 「勝負心」

抱著求勝的心態交流切磋，即使勝了，也是敗了。因為即使勝利了，也會沾沾自喜，固步自封。要以一種學習的心態來交流，取長補短，在交流中發現自己的問題，並且想辦法解決自己的問題，提高自己。

交流切磋，總會有高低長短。要能夠降服自己的勝負心，久而久之，自己的太極拳技藝才會不斷提升；自己的思想境界、品行修養和人格心性才能夠通過不斷的打磨修鍊，日臻完善。