在身體中部減肥可以幫助我們在我們的衣服看起來不錯，以及改善我們的整體健康。腰部多餘體重的人更容易患上糖尿病，心臟病等健康問題。雖然需要時間和精力來實現一個瘦小的胃，做一些簡單的生活方式的改變，可以幫助體重平穩，健康的方式脫落，也將使它更容易停留。

注意5點得到一個平坦小腹說明：

1、選擇低脂肪，低卡路里的飲食。

吃健康食物

減肥的一個簡單方法就是遵循卡路里控制的飲食，燃燒脂肪，防止更多的脂肪堆積。雖然脂肪類食物會導致體重增加，但是在橄欖油和堅果等食物中，單一不飽和脂肪的含量會有助於減輕體重並有助於預防心臟病。吃大量的蛋白質可以幫助保持飢餓，而纖維豐富的飲食也可以幫助保持腰部修剪。

2、防止腹脹。

不喝碳酸飲料

切除腹脹的原因可以幫助胃看起來更苗條。泡沫飲料和口香糖應避免，因為它們都可能導致風積聚，使胃顯得更大。吃大量的纖維還可以幫助減少腹脹，因為它有助於預防便秘。為了減少腹脹，請定期進食小食，慢慢咀嚼食物以幫助消化。

3、定期鍛煉。

保持運動

鍛煉是在胃部周圍燃燒脂肪最健康的方法之一，並會改善整體健康狀況。幸運的是，當我們減肥的時候，腹部區域往往是第一個看起來更苗條的區域，所以結果應該很快顯現出來。建立每周五次的運動，如跑步，騎自行車或參加有氧運動課程都是有效的方法來燃燒腹部脂肪。

4、建立一個強大的信心。

保持自信

當朝著瘦小的腹部工作時，像仰卧起坐這樣的腹部鍛煉可以導致更大的體積，並且不如通過諸如普拉提或鍛煉球鍛煉的技術來建立強壯的內核更有效。普拉提可以幫助腹部肌肉更強壯的腰部，也可以改善姿勢，幫助胃和身體的其他部分看起來更加精簡。

5、盡量放鬆。

放鬆心情

切除壓力的主要原因是另一種生活方式的變化，可以有助於一個瘦小的胃。持續的壓力會導致身體產生一種激素，告訴身體將脂肪儲存在胃部周圍。減輕壓力也有助於消除消極的習慣，如舒適飲食，並有助於鼓勵對自己的身體形象更大的信心。