中醫支招，全面保養胃腸，簡單方便又管用！

人體的胃腸系統非常敏感，加上這個季節天氣寒冷，親朋好友聚會多，稍有不慎就容易染上胃腸疾病。

其實胃腸疾病很大程度在於平常的保養，治療只是輔助；除了三餐規律，食物選擇有講究，避免辛辣肥膩生冷飲食，還有一些養胃的技巧需要掌握。

胃酸過多的人一般酸性的食品要少食用，以免加重胃酸，損傷胃粘膜；有胃病的人往往消化功能減弱，太甜太肥膩的一定要少吃，一些產氣多的食品也要少食用，這一類的食品以澱粉類或者豆類多間，比如黃豆、土豆、番薯等。

飲食以清淡容易消化為宜，盡量煮熟煮透，多吃流質的飲食，多種食品搭配，適當食用粗纖維的食品，有助於保持大便通暢，使胃氣和降。

除此之外，對於食品的選擇，也是因人而異的，每個人對各種食物的反應都不相同，凡是使用了之後，腸胃覺得舒服的，都是合適的；不要迷信所謂的補品或者養胃食品，凡是食用了之後覺得不舒服的，都不合適。

日常可以製作一些中醫的葯膳，以調養脾胃，如果平常脾胃虛寒的，可以多吃溫陽祛寒的食品，比如蔥、姜、蒜、胡椒等，有助於緩解胃痛胃寒的現象；腸胃受情緒影響大的，若氣機不暢的人，可以多食白蘿蔔、金橘、陳皮、佛手等，有利於行氣止痛。

情緒對胃腸的影響非常重要，肝氣橫逆多侵犯腸胃，導致胃腸疾病的發作，所以常保持精神愉快，自然有助於腸胃健康。

平常辦公室一族，缺乏運動的，一定要增加運動量，能夠調動起胃腸的功能，促進食慾。

可常艾灸中脘、足三里穴等， 或常按摩足三里穴，具有暖胃驅寒、調和氣血、健脾和胃等功效。

以上都是調養胃腸疾病的重要方法，如果癥狀嚴重的，也可以找中醫生就診，應用中藥也有良好的療效。

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