當媽的都希望寶寶能夠乖乖睡覺，無論寶寶平時怎麼哭怎麼鬧，睡著了寶寶都是小天使。

然而幸福的時光總是短暫的，往往是媽媽沒休息好，寶寶就哭著醒了過來。寶寶醒了，媽媽是一肚子問題：寶寶這是要吃、要抱、還是要尿尿呢？就算是白天小睡，寶寶睡了這麼一小會兒就醒了是不是睡不安穩？睡眠質量這麼差，是不是會影響寶寶成長？怎麼樣才能讓寶寶多睡一會兒呢？

其實寶寶睡一會兒就醒，是正常的生理現象。

寶寶的睡眠時間為什麼短？

有時候，就算覺得寶寶睡得挺安穩，媽媽把能做的都做了，給了寶寶一個舒服的睡眠環境，但是寶寶就是一會兒就醒過來了。這是為什麼呢？

這其實是很正常的，首先寶寶的睡眠周期本來就比大人短。其次，寶寶接覺的能力差，不能自己再次入睡，就會出現睡了30~45分鐘就醒過來了的狀況。

我們要注意這個時候寶寶其實還並沒有睡醒，但是自己又沒本事再次入睡，醒過來就會又哭又鬧的。當然，寶寶在不同年齡的睡眠情況不同，年齡越小需要的睡眠就越多。

新生兒的睡眠很不規律，需要媽媽逐漸調整，一般來說總的需要18小時左右的睡眠。

4~12個月的寶寶白天需要三小時以上的睡眠，媽媽可以挑時間給寶寶分兩次睡，一次睡一個半小時，總的需要16小時左右的睡眠。

一歲以上的寶寶可以直接在下午睡兩個小時，總的需要11小時左右的睡眠。

一般白天小睡的話，寶寶睡個1.5~2小時是比較合適的。不過我們都知道寶寶的個體差異很大，僅憑時間判斷是不靠譜的。我們還要結合寶寶醒過來的狀態來看，如果寶寶睡醒了不哭不鬧的，那很可能就是TA已經睡飽了。

有的媽媽覺得小睡短沒事，一天多睡幾次就好了。其實不一樣，多幾個小睡的效果，不如睡兩個長覺，所以為了保證寶寶的睡眠質量，我們是非常有必要幫助寶寶接覺的。所以在寶寶睡了半小時就哭著醒來的時候，別急著餵奶、換尿布，因為TA可能是因為不能再次睡著而哭泣，我們可以先試試安撫一下TA，試圖讓TA繼續睡覺。

怎麼幫助寶寶接覺？

1、摸清寶寶的習慣

每個寶寶都有自己的睡眠習慣，有的寶寶習慣睡個半小時就醒過來一次，有的寶寶可以睡個四十五分鐘再醒過來，當然十五分鐘就醒的大睡渣也是有的，遇到這種情況媽媽就要更加幸苦些。不過，我們一旦摸清了寶寶睡眠的規律，就可以在寶寶還沒有完全醒來之前，及時安撫寶寶，讓寶寶能繼續睡覺。

為了避免寶寶養成抱睡的習慣，我們可以先拍拍寶寶、撫摸寶寶來安撫TA。如果安撫不下來，可以再試試將寶寶抱起鬨睡、奶睡、安撫奶嘴等方法。

寶寶白天小睡的時候，建議媽媽和寶寶一起睡。一是有媽媽在身邊，寶寶也能睡得比較安心。二來是媽媽也能在寶寶睡覺的時候多休息會兒。有的寶寶晚上夜醒的次數比較多，都由媽媽來哄的話就太吃力了，這時候爸爸媽媽可以輪流去哄寶寶睡覺，分擔壓力。

2、怎麼睡著的就怎麼醒過來

試想一下：你晚上是在自己的床上美美地睡著的，然後一睜眼發現，自己竟然躺在個不認識的地方了。你說你會不會一連驚恐地趕緊起床，然後要很長一段時間才能冷靜下來？

寶寶也是一樣的，想著明明自己實在媽媽的懷抱里睡著的，怎麼一醒過來就躺在床上了呢？一驚嚇就更睡不著了。

所以我們要讓寶寶睡前睡后的環境盡量一致，比如說：不要讓寶寶在媽媽懷裡就睡著了，因為我們沒法抱上幾個小時，也很難在寶寶醒來之前悄悄再把寶寶抱起來。最好就是抱著哄到寶寶有睡意了，再把TA放到自己的小床上，拍著安撫TA直到入睡。

3、記得鞏固勞動成果

如果一看到寶寶好像睡著了，然後就打算去忙別的事情，那寶寶可能會再醒過來。所以好不容易接覺成功之後，要再鞏固一會兒，多安撫幾分鐘，防止煮熟的鴨子飛走了。

剛提到了最好不要讓寶寶在媽媽懷裡抱著睡著，不過小於三個月的寶寶，可能是真的用別的方法會很難將寶寶哄睡著，那也可以在寶寶睡著后再把TA放下。不過放下之後一樣是要鞏固一會兒，過幾分鐘再把手抽走，盡量避免一放下就醒的狀況。

其實寶寶很聰明的，一旦發現自己一睡著媽媽就會急著把自己放下來，那寶寶可能就不會那麼放心睡覺了。

大多數媽媽都希望寶寶能夠自己睡覺，然而寶寶要4~6個月才能逐漸開發自主睡眠的能力。所謂自主睡眠，也就意味著媽媽逐漸減少自己給與寶寶的幫助，讓寶寶學習如何自己入睡，又是一件難度係數很高的事情了。