好處多多!這8套減肥的瑜伽體式序列

眼看這個夏天就要來了,你瘦了么?要是沒瘦,先把這8套序列收藏起來,乘冬天的尾巴還沒有過去,趕緊練起來吧!如果你是瑜伽初學者,經常不知道練什麼,以下的序列也可以每天練習哦!而如果你是剛畢業不久的瑜伽老師,以下的每一套序列也都可以作為「減肥」「瘦身」主題排課的參考,還等什麼,一起動起來吧!

第一套:

第二套:

第1-2套是有利於減掉腹部贅肉和加強腹部核心的瑜伽體式序列,腹部贅肉比較多的,或者腹部核心比較弱的,以上的兩套序列,要經常練習哦!

第三套:

第四套:

第3-4套是有利於減掉雙腿多餘脂肪的瑜伽體式序列,想要瘦腿或者想讓自己的腿部變得更修長且有力的伽人們,可以練習以上序列。

第五套:

第六套:

第七套:

第5-7套屬於一般常規的全身減肥的瑜伽序列,想要瘦的更勻稱,每天練習一套,每次1個小時,你想要的效果,很快就會出現!

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第八套:

第8套練習序列,練習強度不是很大,但是為了保證練習不中斷,保持減肥的效果,適合體力較差的或者當天身體情況不佳的伽人。

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