減肥不是籠統的減重,減肥真正意義是什麼?

人體離開蛋白質就無從談起,可見的蛋白質對人是有多麼重要,是人的三大營養之一,很多人減肥的時候就是,控制食慾,節食,不吃肉,引起蛋白質缺乏,對身體造成不良影響,你要知道你要減掉是脂肪,而不是蛋白質,由於肉類和乳製品等動物的蛋白質總是給人高熱量,高脂肪的印象,所以減肥人群避而遠之,不碰這一類食物,但是這樣會導致體內蛋白質不足,給身體帶來危害。

如果蛋白質攝入不足,即使是運動了,脂肪也很難燃燒,蛋白質不足會引起基礎代謝率降低,肌肉的量也開始減少,肌肉減少基礎代謝次數也減少,脂肪也難以燃燒,減肥效果也會變得很差,還會出現水腫,貧血等現象。營養性水腫,蛋白質營養不良集體貯存蛋白質的量很少,在營養充足時也不過只有機體蛋白數量1%左右。蛋白質長期攝入不足,可逐漸形成營養性水腫。

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採用蛋白質減肥法食譜減肥,保證健康情況下,在大家減肥的同時,又能享受營養美味的美食,蛋白質減肥法食譜確實具有一定的減脂瘦身功效,幫助燃燒更多的脂肪,蛋白質分子較大,可以維持較長時間的飽腹感,因此多吃含蛋白質的食物,對控制飲食和食物的攝入量也有很大的幫助,除此之外,蛋白質還可以抑制脂肪的產生。

蛋白質在減肥中的作用,緩解水腫,蛋白質水解之後產生的物質有利於調整組織液的濃度平衡,有利於水分代謝,蛋白質在誰生成氨基酸的同時會結合一部分水分,從而有利於消除水腫,我們知道,人們在缺乏蛋白質,身體就會發生水腫,內環境不平衡,所以不可為了減肥而不攝入蛋白質,不僅對減肥沒有半點幫助,還影響健康。

幫助脂肪燃燒,蛋白質不會再體內儲存起來,除了用於集體需求以外,大部分會被代謝掉,蛋白質能一直促進脂肪形成的荷爾蒙分泌,減少贅肉產生。促進肌肉生長,肌肉含量高,維持集體正常活動所需的基礎代謝也就越快。生活中,含有高蛋白的食物有雞胸肉,雞蛋,魚蝦等,雞胸肉富含蛋白質,脂肪含量也低,對瘦身增肌,健身等也有很好的效果。

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也推出一款蛋白質減肥法食譜,供大家參考使用

蛋白質減肥法食譜之甜橙蛋白脆,材料:蛋白80克,糖40克,糖粉80克,玉米澱粉20克,果真粉10克,檸檬汁1/2小勺。此款蛋白質減肥法食譜的具體做法:1.蛋白加糖打至乾性發泡。2.篩入糖粉和玉米澱粉,用刮刀輕輕拌勻。3.加入檸檬汁拌勻。4.烤箱預熱110度,中層,60分鐘左右。

無論是否在減肥,飲食都要合理搭配,減肥切勿節食不吃肉,把肉留在中午吃十個比較好的時間段,熱量也會被消耗掉,又能保證身體營養,還有保持適量運動,更有助於脂肪燃燒,了解更多減肥知識。

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