老中醫：這樣運動等於慢性自殺

終於要寫運動了，其實很早之前有好幾個小夥伴建議文小叔寫寫運動養生方面的文章，因為現代人對運動有很多的誤區，比如最大的誤區就是：

身體不好就去運動！

果真如此嗎？生命在於運動，我們都知道。華佗說：「流水不腐戶樞不蠹。」於是華佗發明的五禽戲。藥王孫思邈更是認為，運動能使「百病除行，補益延年，眼明輕健，不復疲乏」。

中醫對運動的認識到底是怎樣的？簡簡單單四個字：動則生陽。養生就是養陽氣，陽氣對我們的生命有多重要相信小夥伴們心裡很清楚。古人說話很含蓄，這四個字背後還有四個字：過則亡陽。

運動能夠生髮陽氣，過度運動又亡陽氣。看似矛盾的兩句話背後卻蘊含著陰陽平衡的養生大道。

生命在於運動，運動不當則要人命

微信運動剛開始興起的那一陣子，中國人都熱衷於每天曬步數，每天步行幾萬步，名列前茅，獲得親朋好友一大堆點贊，無上榮光。

有這樣一位大媽，與年輕人較上了勁，每天步行兩萬步，自己的微信運動步數排名必須是前五名，如果前五名看不到自己，就很不服。有時候為了沖名次，還要加快速度，多走一段時間。這種不服老的精神真是可嘉，然而，悲劇發生了，原以為每天暴走，身體會越來越健康，結果走著走著卻走進了醫院，膝蓋徹底毀了。

無獨有偶，還有一位大爺想要來一場說走就走的旅行，外面世界那麼大，他要去看看。旅行是一件很辛苦很耗體力的事情，於是出發之前想要鍛煉一下身體，採取的方式也是暴走。走著走著，大爺就走上了輪椅，外面的世界那麼大想去看看的願望估計再也無法實現了。

走路還是輕的，更嚴重的是盲目地跑步。去年六月份，有一位女孩，在健身房裡，在跑步機上，跑著跑著，兩眼一黑，就倒下去了再也沒有醒過來。女孩才二十歲，豆蔻年華，美妙青春，就這樣香消玉殞，無不令人扼腕嘆息。

除了年輕女孩，在運動中猝死的更多是那些事業有成的油膩中年。他們一直很忙，突然有一天去檢查身體發現三高都有了，於是開始運動。以前從不運動，這下運動起來就一發不可收拾，瘋狂不已。於是，有的猝死在跑道上，有的猝死在健身房裡，有的猝死在游泳池裡。

真是成也運動，敗也運動。

世界上最好的運動不在健身房裡，也不是大家公認的走路，而是什麼，它在哪裡？

世界上最好的運動只有一個，那就是適合自己的運動。

適合自己的運動一定是你喜歡的運動

做自己喜歡的事情會收到事半功倍的效果。硬著頭皮做自己不喜歡的事情，哪怕這件事對你有好處，但最終收到的結果也會差強人意，甚至毫無效果，更甚至適得其反。

做自己喜歡的事情會調動全身的機能，懷著喜悅的心情，掛著燦爛的笑容，把這件事做到最好。做自己不喜歡的事情，則是愁眉苦臉，靠的不是堅持，而是逼不得已的死撐，更多的時候，三分鐘的熱度，半途而廢，有始無終。

同樣的道理，如果從醫學角度來說某一種食物對你的身體好，但是你一點也不喜歡吃，每天強迫自己吃，這樣的吃法會對身體有好處嗎？沒有。中醫把這叫做「胃以喜為補」。就是說，不但要吃對五臟有益的食物，還要吃自己喜歡的食物，只有把這兩者結合起來才能真正起到補的作用。

比如我們都說喝粥養人養胃，但是你就是不愛喝粥，感覺喝粥就像失去了人生的樂趣，感覺喝粥就像喝葯，那就不要喝。上蒼賜予人類那麼多美味佳肴，就是等你去選擇的，一定有你喜歡的也對你身體有益的食物。

世上男子萬千，一定有你喜歡的；世上佳人千萬，一定有你鍾情的。選擇喜歡的人在一起，不然你的人生會扭曲。

再來說運動。比如太極這個運動很好，剛柔相濟，可調五臟，降三高，可是你要一個血氣方剛的小夥子去練太極，合適嗎？二十來歲的小夥子身體的力量與柔韌俱佳，興趣更傾向於力量型運動，比如跑步、各種球類運動。比如打坐、站樁很好，可是你讓一個喜歡動的人去做合適嗎？別說打坐了，就是坐在那裡啥也不做，幾分鐘就躁動不安了。

再比如，你認為跑步很好，可是你打心眼抗拒這項運動，每天很不情願地去做，每次跑步的時候都對自己說，這是最後一次了，這是最後一次了。是問，這樣的跑步會有多大的效果，跑步這個動作帶來的益處都被你的負面情緒抵消了。

這樣的運動不但沒有好處，還有壞處，會導致你肝氣不舒。很多人的肝氣不舒不就是長年累月做一件自己不喜歡的事、老是壓抑著發展而來的嗎？

適合自己的運動一定是強度與自己的身體承受能力匹配的

沒有金剛鑽別攬瓷器活，運動這件事千萬不要和別人攀比，更不能為了面子勉強自己的身體做一些做不到的運動，比如暴走曬步數。

如果你膝蓋不好，就不要去跑步了。有的人天生膝蓋好，跑步的姿勢也很正確，怎麼跑膝蓋都沒事，你呢稍微跑一會膝蓋就不行了，那就趕緊打住。說明你的身體不適合跑步，這個時候就不要賭氣了，說什麼「人家跑得好好我怎麼就不行」這樣的話。

文小叔在此強調一下，在養生這件事上最不應該的就是喜歡和別人比，什麼日本人怎麼怎麼樣，美國人怎麼怎麼樣，日本人是日本人，美國人是美國人，你跟別人比是最不明智的，只能傷害你自己。

比如你的腰不行，那就不要做舉重之類的運動。

走路雖然不是世界上最好的運動，但確實是中老年人、膝蓋不好的人最好的運動。

一切運動，運動后很舒適那就剛剛好；一切運動運動后很疲憊，那就運動過度了。

如果你信中醫，以下幾個運動雷區不要碰

冬天不要劇烈運動。

這個文小叔已經強調很多遍啦，冬天養藏，皮膚不能開泄過度，冬天劇烈運動與冬天養藏背道而馳。

所以，冬天你就別一大早爬起來跑步了，冬天要早睡晚起，你起來得太早，太陽還沒出來，不利於陽氣的生髮。

所以，冬天你就別去冬泳了。這一點有很大的爭議，尤其是不信中醫的人更是不屑一顧。理由也很冠冕堂皇，說人就應該挑戰自然挑戰自我挑戰極限，冬泳可以鍛煉自己的意志，有何不可的？媒體也經常報道一些冬泳愛好者的事迹，他們通常會在鏡頭說冬泳的好處，冬泳的壞處一字不提，也沒有報道的價值。

小夥伴們只要記住一句話就可以了，自然是用來順應的，不是用來對抗的，你對抗自然，就會受到自然的處罰。天地萬物都蟄伏了，沒有思考能力的動物都知道冬眠了，你還脫光了讓你的毛孔開泄，讓自己的精氣外泄，這不是自己找罪嗎？

長期冬泳的人身體有很多寒濕，原本想改善體質，結果事與願違。因為每一次冬泳身體都要抽調五臟六腑的氣血來驅趕體表的寒邪，長此以往，內里就空了，所以表面上看冬泳的人身體很健康，其實是外強中乾。

冬泳這種逆天而行的運動除了能夠鍛煉意志外，於健康沒有任何益處。

晚上不要劇烈運動。

白天養陽，晚上養陰，晚上不好好養陰，白天的陽氣從哪裡來呢？陽氣的生髮是需要能源的，這裡的能源就是陰。晚上劇烈運動不是在養陰，而是在耗陰。

曾經有一個小夥伴諮詢文小叔為啥最近冬天睡覺皮膚老是干癢。

進一步了解才發現原來冬天最不應該做的兩件事他都做了，第一件就是每天晚上去健身房揮汗如雨，第二件就是天天晚上洗澡，不洗不行啊，運動出了很多汗啊。

文小叔說，你不用吃啥葯，你把這兩件事戒掉就行，晚上不要再去健身房劇烈運動，可以選擇一些輕柔的運動，不要天天洗澡，一周洗一次就可。

他半信半疑地去做了，一周后告訴文小叔，他晚上睡覺皮膚不幹癢了。

這是什麼道理？因為晚上劇烈運動傷陰啊，洗澡也傷陰啊，傷陰就是傷血啊。洗澡的時候我們的皮膚毛孔打開，氣血從五臟六腑出來，洗完澡氣血就要馬上迴流五臟六腑，所以這個時候我們的皮膚就很乾。如果是血虛之人呢，不僅干，還要干癢了。這叫血虛風燥。老年人通常都有。

以此類推，冬天去做什麼汗蒸也是不妥的。不要為所謂的養生館大肆宣傳迷惑了眼。

除了夏天以外，其他季節運動都不適合出大汗

西醫認為出汗就是排毒，中醫卻不這麼認為，中醫認為汗有時候很寶貴的，汗血同源，出汗出多了就等於出血。汗為心液，出大汗勢必造成心臟的氣血虧虛，尤其有心臟病的人更不能出大汗，很有可能在劇烈運動中出一場大汗就猝死了。有的人去汗蒸，蒸著蒸著，心梗突發，把命都蒸發了。

所以，中醫認為，出血的人是不能出汗的，出大汗的人是不能出血的，汗血一同出，生命危矣。

為何夏天可以適當出大汗呢？因為夏天我們的皮膚就是要開泄，就是要排出一個冬天的寒濕，因為夏天養的是長，是散。

其他季節運動，微微出汗是最佳。請小夥伴們牢記這一點，這樣無論你做什麼運動，心裡都有譜了。