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養 生 諺 語 薈 萃

足者，為得安樂本。 ―――《尊生八箋》明 高濂

物來順應，事過心寧，可以延年。 ―――《壽世保元》明 龔廷賢

省思慮則心血不耗，發不易白。 ―――《醫先》明 王文祿

惱一惱，老一老；笑一笑，少一少。―――《養心要語》明 胡文煥

說說笑笑，通通七竅。 ―――諺語

笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。 ―――諺語

笑口常開，青春常在。 ―――諺語

事從容則有餘味，人從容則有餘年。 ―――《呻吟語》明 呂坤

養心莫善於寡慾。欲不可縱，欲縱成災；樂不可極，樂極生衰。―――《養生四要》明 萬全

善攝生者，先除慾念。 ―――《食色紳言》明 陳繼儒

嗜欲使人氣淫，好憎使人精勞。 ―――《古今圖書集成》清 陳夢雷

暴喜傷心，暴努傷肝，暴恐傷腎，過衰傷肺，過思傷脾。―――《養生四要》明 萬全

夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老。 ―――《淮南子》西漢 劉安等

琴醫心，花醫肝，香醫脾，石醫腎，泉醫肺，劍醫膽。 ―――《幽夢續影》清 朱錫綬

人生如天地，和煦則春，慘郁則秋。 ―――《醫述》清 程杏軒

善養生者，先除慾念。 ―――《男女紳言》明 陳繼儒

得神者昌，失神者亡。 ―――《素問·移精變氣》

心亂則百病生，心靜則萬病息。 ―――《衛生寶鑒》元 羅天益

惜氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。 ―――《壽世保元》明 龔廷賢

心胸裡頭能撐船，健康長壽過百年。 ―――諺語

千保健，萬保健，樂觀方才是關鍵。 ―――諺語

一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老。 ―――諺語

生氣催人老，快樂變年少。―――諺語

遇怒不要惱，遇難莫急躁。―――諺語

常樂常笑，益壽之道。 ―――諺語

房寬地寬，不如心寬。 ―――諺語

知足者常樂，善笑者長壽。―――諺語

要活好，心別小；善制怒，壽無數。―――諺語

笑口常開，百病不來。 ―――諺語

治病必先治神，葯療必先心療。 ―――諺語

忠誠是長壽之本，善良是快樂之源。―――諺語

生活上適度，精神上大度。 ―――諺語

養生必先養德，大德必得其壽。 ―――諺語

正氣存內，邪不可干。 ―――《素問·遺篇刺法論》

陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。―――《素問·陰陽應象大論》

戒暴怒以養其性，少思慈以養其神，省言語以養其氣，絕私念以養其心。―――《續附·養生要訣》明 胡文煥

看一個醫生不如交一個朋友。―――諺語

人借氣以充其身，故平日在乎善養，所忌最是怒。 ―――《老老恆言》清 曹廷棟

凡心有所愛，不用深愛，心有所憎，不用深憎，並皆損性傷神。 ―――《備急千金要方》唐孫思邈

大喜盪心，微抑則定；甚怒煩性，稍忍即歇。 ―——《退庵隨筆》清 梁章鉅

人但知過怒過哀足以害性，而不知過喜過樂亦足以傷生。 ―――《退庵隨筆》清 梁章鉅

心樂為良藥，神傷致骨枯。―――諺語

不氣不愁，活到白頭。―――諺語

老人之情，欲豪暢，不欲鬱郁閼，可以養生。―――《類修要訣》明 胡文煥

聖人勝心，眾人勝欲，君子行正氣，小人行邪氣。―――《淮南子》西漢 劉安等

多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲。―――《養生要集》唐 張湛

安則物之感我者輕，和則我之應物者順，外輕內順，而生理備矣。―――《蘇沈良方》宋 蘇軾、沈括

忍怒以全陰氣，抑喜以養陽氣。―――《抱朴子》晉葛洪

與其救療於有疾之後，不若攝養於無疾之先。―――《丹溪心法》元 朱震亨

治身養性謹務其細，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無傷而不防。―――《抱朴子》晉 葛洪

我命在我，不在天。―――《仙經》

養生以不傷為本。―――《仙經》

養性之道，莫久行、久坐、久卧、久視、久聽。―――《養生要錄》宋 蒲虔貫

措身失理，亡之於微，積微成損，積疾成衰。―――《養生論》三國 嵇康

虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。―――《素問·上古天真論》

善養生者養內，不善養生者養外。―――《壽世保元》明 龔廷賢

善服藥者，不如善保養。―――《養老奉親書》宋 陳直

才所不逮而困思之，傷也；力所不勝而強舉之，傷也。―――《抱朴子》晉 葛洪

體欲常勞，食慾常少，勞無過極，少無過虛。―――《養性延命錄》南朝 梁 陶宏景

雖常服藥物，而不知養性之術，亦難以長生也。―――《養性延命錄》南朝 梁 陶宏景

善養性者，則治未病之病，是其義也。―――《備急千金要方》唐代 孫思邈

精、氣、神，養生家謂之三寶。―――《理虛元鑒》明 汪綺石

邪之所湊，其氣必虛。―――《素問·評熱病論》

生理衛生強身，心理衛生強心。―――諺語

要享福，常知足。―――諺語

常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。指甲常剪，疾病不染。―――諺語

人勤於體者，神不外馳，可以集神；人勤於智，精不外移，可以攝精。―――《退庵隨筆》清 梁章鉅

心要常操，身要常勞。―――《呻吟語》明 呂坤

日光不照門，醫生便上門。―――諺語

出則以車，入則以輦，務以自佚，命以曰招蹶之機。―――《呂氏春秋》戰國 呂不韋等

發，血之窮也，千過梳發，發不白。―――《養生要集》唐 張湛

衣服厚薄，欲得隨時合度。是以暑月不可全薄，寒時不可極厚。―――《養生要錄》宋 蒲虔貫

牢齒之法，早朝叩齒三百下為良。―――《養生要集》唐 張湛

齒，骨之窮也，朝朝琢齒，齒不齲。―――《養生要集》唐 張湛

若要小兒安，常帶三分飢與寒。―――諺語

按摩為養生之一術。―――《雨航雜錄》明 馮時可

春捂秋凍，不生雜病。―――諺語

常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。―――諺語

欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無屎。―――諺語

指甲常剪，疾病不染。―――諺語

煙酒不嘗，身體必強。―――諺語

不染煙和酒，活到九十九。―――諺語

煙酒不嘗，身體必強。―――諺語

捂捂蓋蓋臉皮黃，凍凍晒晒身體強。―――諺語

要想感冒少，常洗冷水澡。―――諺語

剃頭洗腳，勝如吃藥。―――諺語

卧欲側而曲膝，益氣力。―――《寶生要錄》宋 蒲虔貫

養生者，心欲求寐愈難。―――《老老恆言》清 曹廷棟

腰腹下至足脛欲得常溫，胸上至頭欲得稍涼。―――《養生要錄》宋 蒲虔貫

冬不宜極溫，夏不宜窮涼。―――《備急千金要方》唐代孫思邈

夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十數遍，名曰干沐浴。―――《寶生要錄》宋 蒲虔貫

小兒無凍餓之患，有飽暖之災。―――《溫病條辨》清 吳瑭

湧泉二穴，精氣所生之地，寢時宜擦千遍。―――《壽世青編》清 尤乘

春夏宜早起，秋冬宜晏眠。晏忌日出后，早忌雞鳴前。―――《養生要訣》明 胡文煥

腹為五臟之總，故腹本喜暖。―――《老老恆言》清 曹廷棟

寒暖適體，勿侈華艷，可以延年。―――《養性延命錄》南朝梁 陶宏景

元氣實，不思食；元神會，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陸地仙。―――《養心要語》明 胡文煥

人年五十者，精力將衰，大法當二十日一次施泄。―――《泰定養生主論》元 王珪

縱慾戕生，古今同慨。―――《退庵隨筆》清 梁章鉅

若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至。―――《尊生八箋》明 高濂

酒色之類，使人志氣昏酣荒耗，傷生敗德。―――《食色紳言》明 陳繼儒

御女之法，能一月再泄，一歲二十四泄，皆得二百歲。―――《備急千金要方》唐代 孫思邈

聚精之道，一曰寡慾，二曰節勞，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。―――《攝生三要》明 袁坤儀

男貴寡慾養精，女貴平心養血。―――《廣嗣紀要》明 萬全

人法地，地法天，天法道，道法自然。―――《老子》春秋 李耳

人能執天道生殺之理，法四時運用而行，自然疾病不生，長年可保。―――《養老奉親書》宋 陳直

天者陽之宗，地者陰之屬。陽者生之本，陰者死之基。―――《中藏經》託名東漢華佗

四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。―――《素問·四氣調神大論》

冬三月，天地閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，以待日光。―――《攝生消息論》元 邱處機

夏為蕃（草秀），天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日。―――《攝生消息論》元 邱處機

君若欲壽，則順察天地之道。―――馬王堆漢墓帛醫書

秋月宜凍足凍腦，冬月宜溫足凍腦。―――諺語

春日融和，當眺園林亭閣虛敞之處，用抒滯懷，以暢生氣。―――《攝生消息論》元 邱處機

春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應之。以一日分為四時，朝在為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。―――《靈樞·順氣一日分為四時》

夫百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。―――《靈樞·順氣一日分為四時》

日出而作，日入而息。―――《帝王世紀》晉 皇甫謐

一身之氣，皆隨四時五運六氣興衰，而無相反矣。―――《素問玄機病原式》金元 劉完素

食不語，寢不言。―――《論語》春秋戰國 孔丘

節飲自然脾健，少餐必定神安。―――《續附·養生要訣》明 胡文煥

一頓吃傷，十頓喝湯。―――諺語

上床蘿蔔下床姜，不用醫生開藥方。―――諺語

凡食熱勝冷，少勝多，熟勝生，淡勝咸。―――《養生要錄》宋 蒲虔貫

凡食，無強厚味，無以烈味重酒。―――《呂氏春秋》戰國 呂不韋等

五穀為養，五菜為充，五果為益。―――《養生四要》明 萬全

飢不暴食，渴不暴飲。―――諺語

安身之本，必資於食，不知食宜，不足以存生。―――《聖濟總錄》宋 官修

陰之所生，本在五味，陰之五宮，傷在五味。―――《素問·陰陽應象大論》

食慾少而數，不欲頓多難消，常如飽中飢，飢中飽。―――《養性延命錄》南朝 梁 陶宏景

多飲酒則氣升，多飲茶則氣降。―――《養生膚語》明 陳繼儒

谷肉果菜，食養盡心，無使過之，傷其正之。―――《素問·五常政大論》

湯泡飯，嚼不爛。―――諺語

服餌不備五味四氣而偏食之，久則臟腑偏傾，而生其病矣。―――《素問玄機病原式》金元 劉完素

食能排邪而安臟腑，悅神爽志，以資血氣。―――《備急千金要方》唐代 孫思邈

食畢，飲清茶一杯，起行百步，以手摩臍。―――《昨非庵日纂》明 鄭宣

要想身體健，食物要新鮮。―――諺語

養生之道，莫先於飲食。―――《嘉業堂叢書》清 劉承干

莫吃空心茶，少食中夜飯。―――《類修要訣》明 胡文煥

膏梁厚味有損身體，粗茶淡飯延年益壽。―――諺語

寒從腳起，病從口入。―――諺語

朝食三片姜，猶如人蔘湯。―――諺語

晚上少吃一口，肚裡舒服一宿。―――諺語

安谷則生，絕谷則亡，飲食自倍，腸胃耐傷。―――《養生要訣》明 胡文煥

凡有喜嗜之物，不可縱口，當念病從口入，惕然自省。―――《養生四要》明 萬全

晚飯少吃口，活到九十九。―――《養生要集》唐 張湛

凡食物不能廢咸，但少加使淡，淡則物之其味真性俱得。―――《老老恆言》清 曹廷棟

調理脾胃為醫中之王道，節飲食乃卻病之良方。―――《仁齋直指方論》宋 楊士瀛

粥飯為世間第一補人之物。―――《隨息居飲食譜》清 王世雄

飽食即卧，乃生百病。―――《備急千金要方》唐代 孫思邈

一天三頓粥，郎中朝我哭。―――諺語

冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。―――諺語

葯補不如食補。―――諺語

熱飯冷茶泡，娘做郎中醫不好。―――諺語

寒從腳上起、病從口中入。―――諺語

貪吃貪睡，添病減歲。―――諺語

甜言奪志、甜食壞齡。―――諺語

吃饃喝涼水，瘦成干棒槌。―――諺語

五穀雜糧多進口，大夫改行拿鋤頭。―――諺語

少吃多餐，益壽延年。―――諺語

暴食暴飲易生病，定時定量可安寧。―――諺語

肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安。―――諺語

寧吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐。―――諺語

寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。―――諺語

飲食講衛生，保你不生病。―――諺語

運動運動，病魔難碰。―――諺語

人怕不動，腦怕不用。―――諺語

水停百日生毒，人歇百日生病。―――諺語

斗一斗，瘦一瘦；讓一讓，胖一胖。―――《類修要訣》明 胡文煥

老人血氣多滯，拜則肢體屈伸，氣血流暢，可終身無手足之疾。―――《古今圖書集成》清 陳夢雷

早起活活腰，一天精神好。―――諺語

每日頻行，必身輕目明，筋節血脈調暢，飲食易消，無所壅滯。―――《養生要錄》宋 蒲虔貫

若要身體健，除非天天煉。―――諺語

運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。―――諺語

飯後百步走，活到九十九。―――諺語

跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉鬆。―――諺語

靜而少動，體弱多病；有靜有動，無病無痛。―――諺語

戶樞不蠹，流水不腐。人之形體，其亦由是。―――《聖濟總錄》宋 官修

體欲常逸，食須常少。勞無至極，食無過飽。―――《修真秘要》明 王蔡

槍不擦不亮，身不練不壯。―――諺語

運動運動，病魔難碰。―――諺語

水停百日生毒，人歇百日生病。──諺語

早起活活腰，一天精神好。──諺語

仁人之所以多壽者，外無貪而內清靜，心平和而不失中正，取天地之美以養其身。―――《春秋繁露》西漢 董仲舒

生身以養壽為先，養身以卻病為急。―――《尊生八箋》明 高濂

百歲之壽，益人年之正數也，猶物至秋而死，物命之正期也。―――《論衡》東漢 王充

飽暖安樂，縱情恣意，如是夭折者多。―――《猗覺寮雜記》宋 朱翌

讀書悅心，山林逸興，可以延年。―――《壽世保元》明 龔廷賢

常以舌柱上齶，聚清津而咽之，潤五臟，悅肌膚，令人長壽不老。―――《養生要錄》宋 蒲虔貫

慈、儉、和、靜四字可以延年。―――《攝生三要》明 袁坤儀

要長壽，讀書花月隨前後。―――《類修要訣》明 胡文煥

甘其食，美其服，安其居，樂其道。―――《老子》春秋 李耳

邪與正相傷，欲與性相害，不可兩立。―――《淮南子》西漢 劉安等

安人之本，必資於食；救疾之道，乃憑於葯。―――《太平聖惠方》宋 官修

形不足者，溫之以氣；精不足者，補之以味。―――《素問·陰陽應象大論》

勞極則精罷，思極則精離，飲食少則精減，房欲頻則精耗。―――《醫先》明 王文祿

視強則目不明，聽甚則耳不聰，思慮過度則智亂。―――《韓非子》戰國 韓非

食莫若無飽，思莫若勿致。―――《管子》春秋 託名管仲

養生貴養氣，養氣貴養心，養心貴寡慾。―――《醫先》明 王文祿

不怕千日怕一旦，一旦者千日之積也。千日可為，一旦不可為也。故慎於千日，正以防其一旦也。―――《呻吟語》明 呂坤

若邪盛為害，則乘元氣未動，與之背城而一決，勿使後世生悔，此神而明之之術也。―――《醫學源流論》清 徐大椿

形生愚智，天也；強弱壽夭，人也；天道自然，人道自己。―――《養性延命錄》南朝 梁 陶宏景

老年肝血漸衰，未免性生急躁，旁人不及應，每至急躁益甚，究無濟於事也。當以一耐字處之，百凡自然就理。―――《養生隨筆》清曹慈生

陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。―――《素問·陰陽應象大論》

人於中年左右，當大為修理一番，則再振根基，尚余強半。―――《景岳全書》明 張景岳

天地萬物之理，皆始於從容，而卒於急促。―――《呻吟語》明 呂坤

患生於多欲，禍生於多貪。―――《尊生八箋》明 高濂

睡覺不蒙頭，清晨郊外走。―――諺語

無事勤掃屋，強如上藥鋪。―――諺語

夜卧早起三月春，緩形無努志逆生。―――《養性延命錄》南朝梁 陶宏景

站如松、坐如鐘、卧如弓、行如風。―――諺語

暴富欺貧、暴寒欺人。―――諺語

有病早醫、無病早防。―――諺語

衣服早補補丁少、有病早治痛苦少。―――諺語

一勤生百巧，一懶生百病。―――諺語

吃人蔘不如睡五更。―――諺語

今年筍子明年竹，少年體壯老年福。―――諺語

進補如用兵，亂補會損身。―――諺語