小嬰兒睡眠規律養成
陳英
chenyingyisheng
所謂醫者，就是「有時去治癒，常常去幫助，總是去安慰」。
今天門診有個2個月的小寶寶，偶有吐奶，考慮餵奶過多，無大礙。
小朋友病不大，脾氣不小。媽媽抱在懷裡本來睡得很好，我讓把孩子放在床上準備摸肚子，剛一放下，立即哭鬧起來，左搖右晃仍然哭個不停，無奈抱起來，媽媽哄還是哭，爸爸接過去，腳下踏著舞步走起來，很有節奏感，一邊搖晃著孩子，小人兒這才逐漸安靜下來睡著了。
媽媽爸爸無奈的看著我：在家睡覺一直需要抱著，全天候，大家值班，都累得不行了。
很多新手家長常常被孩子的睡眠搞得疲勞不堪。怎樣幫小寶貝養成一個良好的睡眠習慣不僅關係到孩子的生長發育，也關係到媽媽的休息、泌乳、身體恢復。
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嬰幼兒睡眠行為的正常狀況
新生兒：常呈現頻繁而短暫的睡眠，在任何時間可以睡覺和覺醒，而且經常不能區分白天和黑夜。雖然有些書中描述新生兒除了吃就是睡，但其實這種情況非常少見。一般新生兒睡眠時間約在15、16個小時，有些小寶寶的媽媽在孕期睡眠較少，可能會導致寶寶的睡眠時間比15、16小時還少。這種情況可以是正常的，請家長不要過於憂慮。
4-6個月：左右開始逐漸建立規律睡眠，可以分清白晝。夜間睡眠時間開始延長。
6-12個月：白天的睡眠逐漸變得少而有規律，由白天兩至三次睡眠減為一次，夜間睡眠時間逐漸延長並成為一天最長的睡眠時間。這個階段是睡眠習慣逐漸養成的時期，其間經常會發生變化。家長不用擔心。孩子夜間常睡眠的過程中也經常會出現翻動、哭兩聲等狀況，只要孩子沒有長時間的哭鬧，就不需要在這種狀態下餵食或護理以免影響孩子的睡眠。
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1-6歲：隨著年齡增長，每日睡眠時間逐漸減少。從2歲的13個小時降至4歲的11.5個小時。白天的睡眠時間也逐漸減少，到5~6歲，兒童可以象成人一樣沒有規律的日睡眠，而僅有夜間睡眠。
學齡兒：只有夜間長覺。
上面所描述的是嬰幼兒睡眠的正常狀況，但並不是說所有的孩子只有一個標準。由於孩子個體的差異、媽媽孕期睡眠情況的不同、家庭成員睡眠習慣的不同都有可能造成孩子睡眠狀況的差異。從大原則上講，只要孩子白天精神狀況良好，不愛哭鬧，正常玩耍，生長發育良好，身高體重到達同年齡段正常標準，就不用為孩子睡多睡少過於煩惱。
了解了嬰兒正常的睡眠狀況，您要做的就是盡量按照這個規律養成孩子的睡眠習慣。
而不良的睡眠習慣常常是由於家長代養不當造成的：
從新生兒期就要養成讓孩子獨自睡眠的好習慣。很多父母都習慣於拍著、抱著讓嬰兒睡覺。這就意味著，當以後你的嬰兒不再像現在這樣輕巧時，抱著睡覺就會成為你和家人每天要執行的一項艱巨的任務了。
不要在睡前過度玩耍或看恐怖電視，造成臨睡眠前大腦皮層高度興奮，影響睡眠。也不要讓孩子晚飯吃的過晚或過多，不然會影響睡眠。
睡覺時不要給孩子蓋太多被子，孩子一般都怕熱，蓋被子太多，孩子出汗多，影響睡眠。
不要在夜間孩子睡眠時讓孩子又喝水有小便，這樣形成規律，以後會一直延續。
當然，有的睡眠不好是和疾病相關的。如果沒有上述情況，但孩子頻繁出現睡眠問題，還是需要帶孩子就診，請醫生判斷有無患病。
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新世紀婦兒醫院 陳英
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