防止胃下垂,從生活細節做起

生活中,大家經常會互相開玩笑說吃完飯後盡量避免劇烈運動,否則會導致胃下垂

有時候去醫院醫生也會建議大家進食半小時以後再活動,否則會導致胃下垂

這些說法到底對不對呢?到底是不是只有吃完飯劇烈運動才會導致胃下垂呢,一起看看吧

一 什麼是胃下垂?

正常人的胃在腹腔的左上方,直立時的最低點不應超過臍下2橫指,胃的位置保持相對固定,這對於維持胃的正常功能有一定作用

對胃的固定作用來自兩方面,一方面是由於胃周圍的韌帶將其固定,這些韌帶包括:賁門與膈之間的膈胃韌帶、胃小彎與肝之間的肝胃韌帶、胃大彎與脾之間的脾胃韌帶,以及胃大彎下部的胃結腸韌帶,另一方面是由於胃壁有一定的張力

而當胃周圍韌帶鬆弛,或胃壁張力減低時,因重力關係,胃會從正常的位置下降,站立時,胃小彎下降到髂髓間線下方或更低的位置,這就形成了胃下垂

二 胃下垂的原因有哪些?

導致胃下垂的原因很多:

1 體質因素

先天性體型瘦長,胸廓狹小,骨骼纖細,皮下脂肪較薄,全身肌肉發育不良,胃壁肌肉張力低下,整個胃延長下垂

2 疾病因素

十二指腸潰瘍或幽門病變引起不全梗阻時可使胃擴大,時間長了也能引起胃下垂,另外,精神憂鬱,長期脫離勞動,或飽食后立即長途行走或勞動,或過分消瘦而致腹腔內脂肪減少或消失等,均可引起胃下垂

3 腹壓因素

多次妊娠的產婦易發生胃下垂;或者在腹部增大,腹內壓上升時,腹內壓力由於某種原因突然下降,使得上腹部器官失去原有的支撐能力,造成了內髒的下垂,比如大量放腹水后或腹腔巨大腫瘤摘除后,會使腹壓突然降低,引起內臟下垂,穿很緊的馬甲、為了線條束很緊的腰帶,以及經常壓迫胸部和上腹部,也可引起胃下垂

三 胃下垂的癥狀

輕度胃下垂多無癥狀,中度以上者常出現胃腸動力差,消化不良的癥狀

1 噁心和嘔吐

飯後活動時常發作,進食過多時更易出現,由於一次進食較大量食物,加重了胃壁韌帶的牽引力而導致疼痛,隨之出現噁心,嘔吐

2 腹脹和腹痛

腹部有脹滿感、沉重感、壓迫感,腹痛表現為持續性隱痛,常於餐后發生,與食量和飯後活動有關,進食量愈大,其疼痛時間愈長,飯後活動往往使疼痛加重

3 神經精神癥狀

排尿困難、痛經、月經不調或類似闌尾炎、膽囊炎的癥狀均可出現,另外,還可以出現失眠、頭痛、頭昏、遲鈍、憂鬱以及直立性低血壓等一些神經衰弱症候群,長期折磨患者使其精神負擔過重

4 便秘

胃下垂經常伴有便秘,且多為頑固性,其原因可能同時有橫結腸下垂,使結腸右曲與左曲呈銳角而致通過緩慢,另外,也可因懼怕疼痛、腹脹而減少食量,使大便次數減少而失去其規律性,久而久之產生便秘

5 振水音

由於胃下垂,胃壁鬆弛,胃排空緩慢,滯留無較多,腹內壓力又低,尤其在經產婦,腹直肌處於分裂狀態,張力減小,可發現臍下有包囊狀物,用衝擊法觸診可聽到振水音或波動感,或患者急速變換體位時,可聽到臍下振水聲,常同時伴有肝下垂、腎下垂及結腸下垂的體征

四 如何預防胃下垂?

治療胃下垂最重要的因素是進行自我調理,在平時的生活中,應注意以下幾點

1 少食多餐

由於胃下垂患者消化功能減弱,過多的食物入胃,必然會滯留於胃裡引起消化不良,所以,飲食調理的第一要求便是每次用餐量宜少,但次數可以增加,每日4~6餐為合適,進餐的類別中主餐宜少,蔬菜宜多,還可每日喝一杯牛奶,蒸一碗蛋花,吃幾塊餅乾作為正餐的補充

2 食物細軟

平時所吃的食物應細軟、清淡、易消化,主食應以軟飯為佳,如為麵條則要煮透煮軟,少吃生冷蔬菜,但應注意的是,魚肉不可過熟,因為魚肉在剛熟時較易消化,對胃的負擔最小

3 放慢速度

胃下垂患者的胃壁張力降低,蠕動緩慢,如果吃東西時狼吞虎咽,很容易使食物填在胃中,另外口腔對食物的咀嚼過程還會反射性地刺激胃的蠕動,增強胃壁張力,用餐速度放慢些,以利於消化吸收,緩解腹脹不適

4 減少刺激

刺激性強的食物如姜、辣椒、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重,應盡量少攝入

5 防止便秘

胃下垂患者的胃腸蠕動通常都較緩慢,若飲食不當或飲水不足則容易發生便秘,而便秘又會加重胃下垂,所以,患者應特別注意防止便秘

6 營養均衡

胃下垂患者大多體力和肌力都很弱,並且消化、吸收不是很好,容易產生機體營養失衡,常感到疲勞和精神不振,因此,患者應在少量多餐的基礎上使膳食營養均衡,糖、脂肪、蛋白質三大營養物質比例適宜,其中脂肪比例應偏低些,否則會增加胃的負擔;蛋白質食物應略有增加,可增加體力和肌力,緩解易疲勞等癥狀

7 適當鍛煉

胃下垂患者積极參加體育鍛煉有助於防止胃下垂的繼續發展,還可因體力和肌力增強而增強胃張力、胃蠕動,改善癥狀,但是餐后不宜立即運動

參考資料:

1 暢洪昇編著,養護脾胃飲食為本,中國紡織出版社,2014.08.

2 孫文善主編,臨床實用微創埋線技術,復旦大學出版社,2013.09.

3 孟祥偉主編,胃病診斷與治療,延邊人民出版社,2003.4.

4 郭玲格主編,最新健康高速公路指南,華文出版社,2003.09.

5 傅寶玉主編,胃炎·胃潰瘍·胃癌,遼寧科學技術出版社,1989.06.

6 趙維綱,劉建萍主編,車友網蟲別讓工作方式損害你的健康,江西科學技術出版社,2009.03.

註:圖片來自網路

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