你的免疫力到底免疫了什麼？

葡萄王生技/（微信ID：grapekingbio）

免疫力究竟是種什麼力？是洪荒之力嗎？

首先我們需要知道，什麼叫做免疫力

免疫力對人的健康來說至關重要，它是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

說更通俗直白一些，免疫力就像人體的自衛軍，能自動識別和消滅外來入侵的任何異物，忠誠地保衛我們的身體健康。

你的免疫力還好嗎？

經常感到疲憊

提不起精神，去檢查也沒有器質病變，休息後有緩解，但持續不了幾天，疲勞感又出現。

感冒不斷

如果經常感冒，每次要經歷很久才能好，說明免疫力有所下降。

傷口容易感染

被划傷的傷口，容易紅腫、甚至流膿，癒合的時間又很長，可能也是免疫系統的提醒。

容易被傳染

如果身邊的人感冒，經常會傳染給你，證明你的免疫力和抵抗力有問題。

若是出現這些問題，就說明你的免疫力下降了。

如何讓免疫力平衡，保持在不高不低的完美狀態呢？

充足的睡眠

長期熬夜不僅會嚴重破壞人體免疫系統，更容易堆積脂肪，雖然在短期內不易被察覺，但長此以往定會降低人體免疫力。

充足的睡眠能保證我們恢復體力、補充精力，所以成人每天睡眠時間應在7～8小時，老人也不能低於6小時。

吃些大蒜

大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利於人體提高免疫力，所以常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。

不過需要注意的是，大蒜素對腸胃有一定刺激作用，因此腸胃疾病患者要少吃。

享受下午茶時光

下午3、4點后，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，提高工作和學習效率，還能緩解連續工作后的疲勞，通過自我調節，保持自身免疫系統健康。

每周堅持鍛煉

運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病能力。日常活動和體育鍛煉都能夠增加人體肌肉量，維持營養狀況。

現代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下保證每周五天，每次30分鐘～60分鐘的運動量即可。

步行6000步以上、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日運動量的不錯選擇。

多曬太陽

據研究表明，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。同時還能補充維生素D，並幫助新陳代謝。

一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低，既能促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。每次曬的時間不超過半小時，曬完后可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

免疫力於我們而言是如此重要，所以大家日常一定要注意免疫系統的平衡狀態，為此，規律的生活，樂觀開朗的心態，這些都是必不可少的哦！同時，搭配葡萄王靈芝王膠囊，緩解疲勞，增強體質，調節免疫力。

本文為葡萄王生技品牌作者原創。葡萄王生技（微信ID：grapekingbio），關注女性健康，呵護全家健康。