知道這些，能讓你的孩子遠離扁平足！

兒童扁平足分為兩種：第一種為功能性扁平足，看上去腳外形扁平，足弓小，是由於足底肌肉發達，軟組織肥厚造成的，但是足關節正常，正常的走、跑、跳不受影響;第二種是病理性扁平足，較多見，由於足弓的作用減弱，使走、跑、跳受到影響，長時間站立或行走就會產生腳痛，從而妨礙孩子的全面鍛煉，長大成人後，其勞動能力也受到一定限制。那麼怎樣預防孩子扁平足呢？

1.胖寶寶的鞋子每3～5個月要更換

導致寶寶扁平足的原因主要有兩個，分別是寶寶的韌帶力量不夠以及足底肌肉發育不良。這些都是先天的原因。但是，近年來小胖墩一多后，扁平足的發病率也提高了。

有醫生做過統計，扁平足的發病率與寶寶的體重成正比。因為寶寶正處在生長發育的階段，手腳的生長速度最快。而胖寶寶足部的肉肉比較多，如果鞋子小，肉擠在一起，時間長了就可能誘發扁平足。因此，寶寶3歲左右後，鞋子一般在3～5個月左右就應該更換了。

如果你家的寶寶比較胖，那麼尤其需要一雙好鞋。寶寶鞋子的材料、形狀、高低、輕重都有講究。建議爸爸媽媽給寶寶選擇輕便的鞋子，鞋子緊貼腳底板。皮鞋底部應隨著腳底板的線條有輕微弧度，而運動鞋則需要透氣耐穿，不要太厚。

此外，除了鞋子的長短，寬度也是需要爸爸媽媽留意。當寶寶穿好鞋子后，媽媽用手指按壓鞋面前部，看看腳趾和鞋之間是否有一定的活動縫隙。對於胖寶寶來說，早點在鞋子里墊一個足弓墊並沒有壞處。

2.寶寶不用太早學走路

由於我們人體足部的軟骨很多，構造精細。因此，即便是通過手術，扁平足的問題也很難徹底解決。所以，醫生建議，媽媽可以給已經患有扁平足的寶寶，定做專門的扁平足鞋墊。

當然，扁平足也可以預防並在一定程度上予以糾正。首先，爸爸媽媽控制寶寶的體重很重要，避免過於肥胖。需要引起重視的是，寶寶不用太早學走路。

寶寶學會站立后，爸爸媽媽也不要急著讓寶寶學走。因為，在足弓尚未較好形成的情況下，寶寶勉強練習走路，全身重量壓在足部，很容易使足弓過重而逐漸導致扁平足。這個時候，反倒更適合讓寶寶多練練爬行、翻跟斗。

現在天氣冷了，爸爸媽媽也不要給小寶寶用熱水泡腳。因為寶寶足底的韌帶遇熱會變得鬆弛，不利足弓發育形成和維持。爸爸媽媽可以每天定時給寶寶做做足部肌肉鍛煉，如讓小寶寶踮起足尖站立。三四歲的寶寶則可以練慣用足跟、足尖、足的外緣走路，這些都是預防和糾正扁平足的好方法。

2、嬰幼兒選鞋「三步曲」

第一階段：寶寶15個月前，爬行期至學步初期

這個階段的寶寶開始嘗試站立和走路，此階段應多鼓勵寶寶在室內赤足，讓足部直接接觸地面，增加足底抓地感，培養平衡力。而為了保暖及避免足部受傷，在室內也鼓勵穿鞋底特薄及軟身的鞋子。而在室外，地面環境複雜，建議穿保護性較強的鞋子。

第二階段：15個月後，學步初期(步態未穩)

此階段的幼兒處於學步期階段，開始有較多走路的時間，但由於步態未穩，鼓勵穿鞋身前半部容易曲折的幼兒學步鞋。鞋子的鞋身最好是用網布設計的，鞋底要薄而柔軟，使鞋容易曲折，這樣孩子走路時才容易起步。

第三階段：24個月後，穩步期(步態穩健)

此階段的幼兒處於穩步階段，雙足長時間承受體重，足底有厚厚的脂肪遮蓋足弓，容易使足部扁平，同時也有較明顯的後足外翻及X形腿。此階段的幼兒應穿鞋身比較堅硬的幼兒穩步鞋。這類鞋需要有特別堅硬的後跟杯，進一步控制後足外翻，溫和承托足弓，同時鞋底也是要容易曲折的，便於起步。

3.看四元素選鞋

1)、有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足後遺症;

2)、有堅硬的後跟杯，以穩定後跟骨，控制後足外翻的幅度;

3)、前足有不同圍度的選擇，防止前掌過松過緊，增加足部舒適度;

4)、定型中底設計，幫助穩定腳形，加強鞋墊的承托力。

5.每4個月做定期足部檢查

專家還建議兒童可透過多做一些鍛煉性的運動，如足尖運動、爪趾運動和彈跳性運動，幫助鍛煉足弓發展。

另外，家長也要多留心兒童平時的生活姿勢，幫助兒童養成正確的坐姿和睡姿，減少兒童足部後遺症的機會。

家長應為4~14歲的子女每4個月定期做一次足部檢查，了解兒童足部情況，及時預防和處理兒童足部問題。