冬天腿麻腿腫，當心靜脈血栓！能救命的小動作，一定要知道！

下肢疼痛、腿腳麻木，一定要警惕下肢血管病！長期的血管堵塞很可能導致下肢靜脈血栓、肢體潰爛，甚至將會危及生命。

據統計，在美國，每年有10~30萬人死於靜脈血栓，相關住院人數超過50萬。在歐洲，每年有50萬人死於靜脈血栓，超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數之和。

中國工程院院士、全國人大教科文衛委員會副主任委員王隴德，中國工程院院士、國家衛計委血栓與止血重點實驗室主任阮長耿，中國工程院院士、中日醫院院長王辰三位院士共同呼籲：

「血栓是隱蔽殺手，所有人都應具備防栓意識。」

▲ 從左至右依次為王隴德院士、阮長耿院士、王辰院士

靜脈血栓最兇險

長在腿上很常見，堵在肺部很致命！

東南大學附屬中大醫院介入與血管外科副主任醫師秦永林介紹，血栓栓塞是一種由於動脈或靜脈中形成了血凝塊而導致的潛在的致死性疾病。

血栓一旦形成，將會減緩或者阻斷正常的血流，甚至脫落移行到其它器官。據介紹，下肢的深靜脈血栓最常見，而顱內靜脈竇血栓最少見。

一般來說，靜脈血栓主要發生在腿部和肺部，其中腿部血栓最常見，肺栓塞最兇險，具有潛在致死性。血流緩慢、血液黏稠度增高、外傷是靜脈血栓的主要成因。

學會一招：自測血管是否堵塞

靜脈血栓被稱為「隱形殺手」，最可怕之處就在於絕大部分的靜脈血栓沒有任何癥狀，這就需要平時多注意觀察身體。

中國工程院院士、中日醫院院長王辰表示，深靜脈血栓形成的最典型癥狀是下肢腫。深靜脈堵住后迴流不暢，患側的腿就會腫起。

如果對側沒血栓，或血栓不像另一側那麼嚴重，則會形成不對稱的下肢腫脹。

今天，養身參考（微信號：ysck00）給大家介紹一招，自測血管是否堵塞：

方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經出現了血管的堵塞。

能救命的小動作，一定要知道！

下腳靜脈血栓太可怕了，輕者腿腫腳麻，重者肢體潰爛，甚至危及生命。怎麼辦呢？

北京中醫藥大學針灸推拿學院李志剛教授給大家介紹一個方法，自己在家裡就可以做，讓自己血管里的血液流動起來，通過肢體的運動，來達到自身血液的流動。

這個方法很簡單，就是做三個小動作，別看這三個小動作不起眼，長期堅持卻是能夠防治下肢靜脈血栓、關鍵時刻能夠救命的小動作，一定要知道！

▲李志剛，北京中醫藥大學教授、 主任醫師、博士生導師、碩士研究生導師，北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員。

1原地跑步或踏步：持續1分鐘

原地跑步能增加小腿肌肉收縮，促進靜脈血液迴流，預防靜脈血栓。

原地跑步還有益增強體質和心臟活力，有助於控制血壓，每天跑步5分鐘就可以使心血管疾病風險降低近一半。

2蹬腳：持續1分鐘

方法：坐著的時候，兩腳腳尖輪流抬起、放下，做這個動作持續1分鐘。

3空蹬自行車：持續1分鐘

方法：躺下或者坐著，兩隻腳做空蹬自行車的動作，持續1分鐘。

常做這種腿部的屈伸動作，可促進血液循環，防止血液淤積而形成血栓。

每天堅持做這三個小動作，就可以讓自身的血液流動地起來，養護我們的血管，防止血栓形成，健健康康地過好每一天。

血栓是隱蔽殺手，所有人都應具備防栓意識。而靜脈血栓最兇險，長在腿上很常見，堵在肺部很致命！

專家推薦的能救命的三個小動作，一定要讓更多的人知道！