如何有效防治耳鳴

耳鳴是指耳內有鳴響的聽幻覺，或如蟬鳴，或如潮聲，或大或小，妨礙正常聽覺；耳聾是指聽力減退，甚至失聽。

耳鳴日久，可發展成耳聾。耳鳴的原因有很多，常為某些疾病的伴隨癥狀。

「眩暈」在西醫里被定義為「自我身體與周圍物體之間在空間關係上的異常感」。

然而中醫認為，那些在沒有發生腦腫瘤、腦梗死、小腦萎縮、聽覺神經炎和腫瘤等明顯的器質性病變的情況下發生的眩暈和耳鳴，均起因於「水濕內盛」。

我們都知道，嚴重的眩暈和耳鳴會引起激烈的嘔吐癥狀。這是一種身體反應——通過排泄胃液以減少體內的水分含量。這在西醫里被稱為「美尼爾氏綜合症」。多數的醫生會將病因歸結為「疲勞、睡眠不足、壓力過大」，殊不知疲勞、壓力導致排泄特別是水分排泄不暢，體內水分堆積過多，才是更深層的原因。

（美尼爾氏綜合症是一種特發性內耳疾病，曾稱美尼爾病，在1861年由法國醫師ProsperMénière首次提出。該病主要的病理改變為膜迷路積水，臨床表現為反覆發作的旋轉性眩暈、波動性聽力下降、耳鳴和耳悶脹感。本病多發生於30～50歲的中、青年人，兒童少見。男女發病無明顯差別。雙耳患病者佔10%～50%。）

此外，平時愛喝茶、咖啡的人，如果缺乏運動，加之排尿、出汗少，也容易出現眩暈耳鳴的現象

缺氧一般表現為頭暈、頭痛、耳鳴、四肢軟弱無力，嚴重者會有噁心、嘔吐、心跳加快等狀況。如運動中出現必需立即停止，併到通風處休息不可勉強繼續。

「運動缺氧」常出現與剛接觸運動健身者或體質較差者，氧氣對於人體的重要性是不言而喻的，在運動中氧氣的循環也會變得更加重要。運動缺氧不是病，而是運動過量或運動中的錯誤行為導致的。其主要原因是因為，在運動過程中，機體攝氧量滿足不了運動中的需氧量，而出現的虧氧現象。

所以，防治眩暈、耳鳴的方法是，抬高體溫，增加汗液、尿液排量，就可以解決問題了。

那具體該怎麼做呢，

（1）不要攝入過量的水分（少喝牛奶、啤酒、可樂、加工果汁、咖啡、綠茶等）。

（2）適量補充鹽、大醬等鹹味食品。

（3）少吃蔬菜沙拉，多吃牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、蔥、洋蔥、山藥等根莖類蔬菜（盡量煮熟了吃）。

（4）少吃含涼性水果，多吃蘋果、葡萄、草莓等溫熱性水果。

（5）多吃深色食品：綠茶不如紅茶，蔬菜不如海藻，大豆不如小豆，烏冬面不如蕎麥麵。

（6）鍛煉肌肉，使身體溫度升高。

（7）飲酒時選擇溫熱的紅葡萄酒、梅酒等。睡前飲用20~30毫升生薑酒（用100克生薑、150克冰糖、1.8升白乾製成）。