巧克力是以可可粉和可可脂為主要原料製成的一種甜食。它不但口感細膩甜美，而且還具有一股濃郁的香氣。是很多女性朋友最喜歡的零食，不知什麼時候網上流傳吃巧克力可以減肥的說法，愛好巧克力又想瘦身的女性朋友更是欣喜若狂，終於可以理直氣壯的吃吃吃了。

But !!

吃巧克力真的能減肥嘛？！

市面上常見的巧克力分為黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力還有堅果巧克力等等。

黑巧克力：

可可粉、可可脂含量較高，不含有或少量含有牛奶成分，通常糖類也較低

白巧克力：

牛奶和糖分的含量比較多，不含可可粉，含有可可脂，口感油膩醇厚，屬於高脂肪、高糖的食物，所以不宜多吃。

牛奶巧克力

相對於黑巧克力，牛奶巧克力的味道更清淡、更甜美，也不再有油膩的口感，是世界上消費量最大的一類巧克力產品。

堅果巧克力

牛奶巧克力加入堅果製作而成，有牛奶巧克力的細膩又有堅果的香醇，相對熱量更高。

網上流傳的巧克力減肥理論

網上林林總總說了不少關於巧克力的好處，少量的食用也確實有一定的益處。但對於減肥有多大的幫助，還需認真思考。

大家都知道口味越甜的巧克力糖量越高，熱量相對也就越高。所以很多人會選擇黑巧克力，以為吃黑巧克力能減肥？但小編總覺得哪裡不對，黑巧從口味上雖然苦，可可含量更高，似乎更健康一點，但畢竟主要成分也都是脂肪！脂肪！脂肪！！！

例如：可可含量達到75%或以上的黑巧克力，每100g的熱量大約是500大卡，如果吃下100克，就相當減重期每天總攝入量的將近一半，而且每100g黑巧克力含脂肪50g，你確定吃的是巧克力，而不是在喝油嘛！

那麼，

你還確定要吃巧克力減肥嘛？！

但是，

如果戒不掉這口，

小編就告訴你如何正確的吃巧克力。

如果正確選擇巧克力

1. 選擇品質較好，可可含量達到75%或以上的黑巧克力。（不要選擇那些口感較好，味道香甜的所謂黑巧克力、牛奶巧克力或堅果巧克力，它們只會讓你更胖。）

   

2. 吃的量要控制，每天建議的食用量為20克，並要相應減少正餐的攝入量，比如：吃下20克的含量75%的黑巧克力，熱量為100卡，換算為90克的米飯，或60克的醬牛肉，或減少10克油的攝入等。

3. 最佳食用在餐前半小時或一小時，產生飽腹感，減少正餐攝入量。

4. 運動前吃

   

   運動前吃一點巧克力，可增加肌肉內的糖原儲備，從而有利於提高運動能力、節約糖原消耗、延緩疲勞。

好了，小編要說的都說了，至於還要不要採用巧克力減肥，那就是你的選擇了。

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