如何調整寶寶的睡眠時差

剛出生的寶寶總是白天睡得多，一到晚上就一點睡意都沒有。這讓新爸爸新媽媽非常常頭疼，日夜顛倒不僅讓父母休息不好，而且也影響寶寶的生長。新生寶寶的睡眠時差該怎麼調整過來呢？

其實，新生兒出現日夜顛倒的現象是情有可原的，因為寶寶在媽媽肚子里過了那麼久不分晝夜的生活，出生后總需要一些時間來適應白天與夜間的現象，對此，爸爸媽媽要有耐心，過幾個禮拜寶寶便不會如此了。要想讓寶寶適應「白天階段」，不妨可以試試這個方法:白天把寶寶放在嬰兒車裡帶著他到處走走。如果是在房間睡覺的話，不必刻意調低室內光線和說話音量。另外，媽媽還可以限制寶寶白天的睡眠時間，一次不要超過3~4個小時。下午五六點不要讓寶寶睡覺，當寶寶午睡醒來之後，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到了晚上寶寶累了自然就睡了。

如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，撓一撓寶寶的腳心，等寶寶稍微清醒的時候，可以用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法進一步刺激寶寶。 晚上給寶寶睡覺注意一下寶寶的睡眠環境，盡量保持周圍環境的安靜。注意空間溫度，新生寶寶從母體內帶有自身免疫，一般6月前寶寶是很少生病的，適合寶寶的最佳溫度是26度，所以爸爸媽媽切莫將寶寶蓋的太厚。新生寶寶怕熱不怕冷。 另外，睡前不要喂的太飽，新生兒大概是每2/3個小時喂一次，每次餵養的奶量最好也固定，寶寶太飽也會不安靜，太餓也會不安靜，所以寶寶喂得七分飽就好。