牙齦出血=體內缺少維生素C，是真的嗎？

刷牙出血、牙齦紅腫、疼痛，這種情況幾乎人人都有過，在疲勞、生活不規律，刷牙潦草時更容易出現。

然而，有些人以為牙齦出血是因為缺乏某種維生素，真的是這樣嗎？

NO！NO！NO！

其實，雖然長期嚴重缺乏維生素C確實會導致牙齦出血紅腫（過去遠航船員所患的「壞血病」即是這個原因），但除非連續兩三個月都不吃蔬菜水果牛奶等含有維生素C的食物，否則，除了極少數人是由於血液病等全身疾病，絕大多數牙齦出血都是牙齦炎的表現。

牙齦出血，原因多為牙齦炎

健康的牙齦應該是粉紅色、有光澤的，質地堅韌，牙齦溝只有2-3毫米。

發炎的牙齦則會顏色變紅變深、腫大疏鬆，很容易出血，牙齦溝（牙齦與牙頸部連接處形成的空隙）也會加深。

牙齦炎實際上就是最輕微的牙周病，其炎症只侵犯牙齦組織，不侵犯其他牙周組織，它主要是由於牙齦周圍、特別是牙齦溝內的牙菌斑所導致的炎症反應。

如何預防牙齦炎？

1、早晚刷牙

早晚刷牙及使用牙線清潔牙縫，尤其是在睡前刷牙，可以清除牙菌膜，減少在睡覺時牙菌膜的積聚。

2、使用軟毛牙刷

刷牙時千萬不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，清除食物殘渣盡量不碰傷牙齦，如此可預防牙齦發炎。

而刷牙齦邊緣最好是用軟毛牙刷，因為用硬毛牙刷無法對牙齦溝進行清潔，長此下去會積累有害細菌。

另外，最好是輪流使用兩隻牙刷，好處在於可以使另一隻有時間完全風乾，從而減少細菌滋生的幾率，這對牙齒的健康非常重要。

3、給牙齒補鈣

牙骨疏鬆容易導致牙齦炎，可以多吃含有鈣質的食物，來強化骨骼。

4、戒煙、戒酒

煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。

5、多吃生蔬菜

生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙齦炎。

6、注意口腔發出的危險信號

牙齦痛、牙齦流血、長時間口臭、牙齒鬆動、都是牙齦炎的徵兆。若置之不理將可能導致更嚴重的牙周病，所以必須儘快看牙醫。