維密超模好身材秘密大公開，其實就是練好這三個動作···

2017年的維密已經定下來了哦，在摩登的上海舉辦。雖然大長腿是是天生的，但是好的身材真的是後天持續不斷的努力結果。今天讓我們一起跟著超模鍛煉吧！說不準，你就是下一個維密超模呢！

第一、深蹲

注意哦，深蹲時膝蓋不要超過腳尖

如果厲害一點的小婊貝可以試一下進階版的深蹲。就像↓

每個動作做12-16下為一個單位

第二、划船

拿著兩個裝滿水的瓶子或者啞鈴，背部伸直，腿部彎曲。

第三、推牆運動

兩手放在牆上，略寬於肩

然後身子往下壓，注意背部不要彎曲

還有一個是推牆運動的進階版

兩手高度約在額頭的位置，然後進行推牆

這些動作做12下為一個單位，一次三個循環

最後一句:好的身材是努力出來的哦！